Van hard en moet, naar hart en moed.
Ik ben Albert Hoogendijk, woon in Amsterdam en ben gelukkig getrouwd met Inge. Ik ben (mede)eigenaar van Bemindful Amsterdam en verzorg hier mindfulnesstraining en coaching. Hiervoor heb ik jarenlang in het managementteam gezeten van de Raad voor de Kinderbescherming in Noord Holland.
Leven in verbinding met mijzelf en anderen is voor mij een kernwaarde. Geïnspireerd door de natuur en met aandacht voor details, neem ik mijzelf en anderen graag mee in het avontuur dat leven heet. Ik leid een bewust en fijn leven met Inge, onze (klein)kinderen, familie en vrienden, met wie ik bijzondere momenten creëer.
Inmiddels beoefen ik meer dan 10 jaar meditatie en verzorg ik mindfulnesstrainingen in bedrijven met name gericht op de zorg en jeugdzorg. Daarnaast organiseer ik mini-retraites, stiltedagen en mindfulnesstrainingen voor particulieren. Mijn coaching is gericht op het behandelen en voorkomen van stress en burn-out.
Meditaties met poëzie
De meditaties die ik verzorg zijn gericht op de verbinding verkennen tussen hoofd, hart en lichaam. Veelal laat ik me leiden door mijn intuitie en dat wat er op dat moment bij mij binnenkomt en gedeeld mag worden. Daarnaast gebruik ik regelmatig zelfgeschreven poëzie en reflecties in de begeleiding. Mijn stijl kenmerkt zich door een rustige introductie, het benoemen van het thema en de tijd nemen om de deelnemers zelf te laten reflecteren.
Contact met Albert
Website: www.bemindful.nl
E-mail: albert@bemindful.nl
Telefoon: 06 – 1296 2010
Dag Albert,
Hartelijk dank voor jouw meditatie van 19 december. Prachtig en aansprekend verhaal.
Voor mij heel jammer dat je stopt bij meditatie.live., omdat ik altijd heel graag met jouw meditaties mee heb gedaan.
Dankjewel en ik wens je alle goeds toe op je verdere levenspad.
Hartelijke groeten,
Ria
Goede avond Albert ,
Dank je voor de meditatie van loslaten , zit momenteel gedeeltelijk thuis wegens burn 🔥 out .
Te veel gebeurd afgelopen jaren mantelzorger voor dementerende ma. Mijn hondje een lieve Maltezer moeten laten inslapen op 9 Nov zou 1 dec 17 jr Zijn geworden . Op het werk in de zorg als begeleider van cliënten uit de psychiatrie borderliners ex-verslaafden , langdurige depressie begeleid ik hun in de houtwerkplaats , samen maken we opdrachten voor derden en onze winkel ( zorgwerkplaats de balans op Facebook ) . Mijn ademhaling is veel op mijn borststreek , slaap vrij slecht piekeren . Nieuwe collega neemt de zaak over , Wim gaat in pensioen , Hoe kan ik beste weer controle krijgen over mijn emotie en ademhaling Albert .
Alvast bedankt jullie meditatie doet me goed .
Beste Gino, dank voor je bericht al je wilt kun je mij een privé bericht sturen naar albert@bemindful.nl dan kan ik in gaan op je vragen.
Dank je wel , heel fijn.
Loslaten is een
diepe ademhaling
van vrede en geduld
luister en kijk
de bladeren vallen
herfst is alom aanwezig
het begrijpt het verleden
laat oude pijn los en
vertrouwd op de toekomst
een beetje weemoed
misschien
een onvervuld verlangen
heb geduld
de tijd brengt je
langzaam verder
de bladeren vallen
blad voor blad
Albert Hoogendijk
http://www.bemindful.nl
0612962010
Beste Albert, bedankt voor de fijne herfstmeditatie en de mooie gedichten op jouw pagina. Fijn om te lezen na de meditatie. Ook dank hiervoor.
Dag Elma,
Dank voor je reactie.
Ik ontvang je compliment met dankbaarheid.
groet en een fijne dag
Albert
stil
stiller
stilst
serene stilte
geluidloze stilte
bedaarde stilte
kalme stilte
stil zwijgen
vredige stilte
ongemakkelijke stilte
veel betekende stilte
adembenemende stilte
stil
stiller
stilst
en stilte laten vallen
stilstaan
stilletjes aan
stil weggaan
stilte plek
wind stilte
stilte lied
geluidloze stilte
bladstil
stil
stiller
stilst
gedicht bij de meditatie Liefde
14-02-2022
Het is onzin
zegt het verstand
Het is wat het is
zegt de liefde
Het is ongeluk
zegt de berekening
Het is alleen maar verdriet
zegt de angst
Het is uitzichtloos
zegt het inzicht
Het is wat het is
zegt de liefde
Het is belachelijk
zegt de trots
Het is lichtzinnigheid
zegt de voorzichtigheid
Het is onmogelijk
zegt de ervaring
Het is wat het is
zegt de liefde
Auteur: Erich Fried (1921-1988)
Mildheid (hoort bij de meditatie van 2401-2022)
heb lief alsof morgen
niet bestaat.
en als morgen komt
heb dan weer lief.
voel
voel mee
met anderen
merk de behoefte op
van jezelf
merk de behoefte op
van anderen
help met je mildheid
de wereld te verzachten
schik je in de situatie
wat de situatie ook is
en ben mild voor jezelf.
heb lief alsof morgen
niet bestaat.
en als morgen komt
heb dan weer lief.
Albert Hoogendijk
Een fijne tekst over mildheid Albert
Heerlijk sessie dank je wel daarvoor. Heb een vraagje. Tijdens de oefening werden mijn handen en voeten warm. Wat een hele fijne gewaarwording was. Alleen toen ik aan mijn voeten voelde (einde oefening) waren deze helaas koud. Is hier een verklaring voor dat je weet? Hoor het graag, Daniëlla
Hoi Albert, vanmiddag wilde ik uit het archief je meditatie over ‘geluk’ van gisteravond terug kijken maar helaas staat er een ander filmpje op (waar je waarschijnlijk met de voorbereidingen bezig bent;) )
Is de uitzending van gister opgenomen? En zo ja, zou je die er alsnog op willen zetten?
Groetjes Marion
Ik ga er naar kijken.
Gedicht bij de meditatie(Voorwaarden voor) Geluk van 27 september 2021
Geluk is niets
dan ademhalen
alles bezien
met een glimlach
oordelen uitstellen
Totdat zij vanzelf oplossen
in de tijd
geluk is vreedzaam en
mild door het leven gaan
dankbaar voor wat is
en misschien ook nog
komen gaat
Het thema optimisme 5 juli 2021 en het gedicht uit de meditatie
Een betere toekomst.
simpelweg door
vertrouwen
vertrouwen
in jezelf
vertrouwen in
een goede afloop
door de moed
er in te houden
door positieve
gezichtspunten
te verbinden
met je hart
Albert Hoogendijk
Het gedicht dat hoort bij de meditatie over liefde van 21-06-2021
Liefde is de grootste gave.
Als de liefde voelbaar
binnenstroomt
in de kamers
van je hart
dan opent zich
een perspectief
van duizend
mogelijkheden
een bron
van ongekende weelde
je hoeft dan even niets
niets anders
dan te luisteren
te luisteren naar
het kloppen
van je hart
Albert Hoogendijk
gedicht van 24 mei 2021
Eenvoud
Geniet van het leven
Zie om het naar kleine
het fijne
Waardeer het
recht vanuit je hart
tevreden zijn
met dat wat is
Los van overmaat
Los van materie
maak je vrij
door eenvoudig
te ademen
en te zijn met dat
wat je (lief) is
Eenvoud laat me zien wat er werkelijk toe doet……
Creativiteit
het vermogen om
verbeeldingskracht in te zetten
om vindingrijkheid aan te boren
de rust om tijd te nemen
om nieuwe inspiratie op te doen
het lef om origineel te zijn
en talenten te ontwikkelen
door simpelweg
te spelen en te leren
Albert Hoogendijk
Hoi Albert, wat een fijne en bijzondere meditatie en wat heb je een fijne stem om naar te luisteren. ik had om goed naar binnen te keren mijn linkerhand op mijn 6e chakra en mijn rechterhand op mijn 2e chakra (mijn emotioneel geheugen). Er was veel te vergeven naar mezelf, maar ook naar mijn ouders. Het rommelde goed in mijn buik, maar dat is mooi dan kan er weer veel verwerkt worden en losgelaten. Fijn dat je het thema vergeven niet had veranderd naar lente. Dit geeft weer meer ruimte voor verdere groei. Dank je wel. groetjes Anja
Dank je wel Albert, voor de fijne meditatie van gisteravond! Ik kijk de meditaties vanuit het archief als ik om 13.00 uur ga rusten (ivm gezondheidsklachten).
Jouw woorden: van hoofd naar lichaam, van denken naar voelen en van doen naar zijn is voor mij als een mantra die ik door de dag heen meeneem en mij helpt om afgestemd op mijn lichaam te blijven! Vergeving was een liefdevolle aanvulling:)
Een zonnige groet,
Marion
vergeven
over fouten heen kijken
loslaten van pijn en wrok
het verleden helen
instaat zijn om
jezelf te vergeven
zo schenk je iets
of iemand een nieuwe kans
Zo blijf je steeds
emotioneel in balans
en schep je ruimte
voor de dag van morgen
Opgezocht in het archief en heerlijk buiten in de zon gevolgd!
Dank!
Heerlijke meditatie weer. Terwijl de storm om het huis gaat, een moment van rust in mijzelf.
Veel dank!
Hoi Stella, dank voor je reactie en fijn om te horen dat je van de meditatie geniet. Groet enen mooie winterdag gewenst.
Veerkracht
Op woensdag 3 februari vertelde ik wat over mijn ervaringen met wetenschappelijk onderzoek bij het Erasmus MC.
leuk om te vertellen….
vorig jaar heeft Bemindful meegedaan aan een bijzonder project.
Zoals jullie misschien al weten wordt er veel onderzoek gedaan naar de effecten van mindfulness en mediteren. Het Erasmus MC heeft vorig jaar een internationaal onderzoek gedaan naar de effecten van mindfulness bij de patiëntengroepen diabetici en hart en vaatziekten. Deze groep mensen kregen het aanbod om gratis mee te doen aan de training Mindful based healt living (MBHL). Als tegenprestatie werkten zij mee aan het onderzoek. De mindfulness trainingen werden verzorgd door het mindful netwerk. Zo kwam het dat ik ook 1 van deze trainingen mocht verzorgen in Rotterdam.
Het was opmerkelijk om te zien dat mensen al na een paar bijeenkomsten zelf opmerkten dat het in een aantal opzichten beter met hen ging. Het onderzoek heeft aangetoond dat de training een positief effect heeft op de kwaliteit van leven en een ondersteunend effect op herstel. Mensen slapen beter en zijn beter instaat op te merken dat ze stress ervaren en na de training ook instaat om hier zelf actief op te acteren. Daarnaast zijn een aantal mensen gezonder gaan eten en meer gaan bewegen. Het gaat wat ver om hier het gehele onderzoek te bespreken.
maar wel leuk om te weten misschien……..
http://www.bemindful.nl
Dag Albert,
Sinds kort volg ik de meditatie bij Meditatie.live. Daarvoor heb ik een tijd lang met veel genoegen de meditatie gevolgd bij Martijn Mulder. Ik heb je meditatie zo prettig gevonden door de rust die jij uitstraalt dat ik vanochtend deze nogmaals heb beleefd. Dank je wel hiervoor! En daarnaast lijk je me gewoon, een leuke man.
Een hartelijke groet, Marja
Dag Marja, dan k voor je reactie en fijn om te horen.
De Vreugdemeditatie is een hele mooie meditatie die je ook echt vreugde brengt.
Dankjewel!
Dank voor je reactie Krisztina, vreugde zit in je hart. Door je hart te openen kun je dit zelf ervaren en verspreiden over de wereld.
Ontzettend bedankt voor de meditatie, aandacht , even ontspannen en ontsnappen .
Enorm bedankt, ook de manier hoe u de meditatie geef is zeer aangenaam.
Ik wens u een mooi dag.
Macarena.
Vanuit archief ‘Rust in je hoofd’ meditatie ervaren. Wat mooi om te ervaren bij het tellen van de ademhaling: de cijfers in je verbeelding groot voor je te zien, heel ondersteunend. Voor mij maakte dat de meditatie speels, ik voelde vreugde. Leuk om zo lichtvoetig (ik kan er nog wel eens heel geconcentreerd in zijn) te spelen/ervaren met meditatie. En wat resoneerde dat mooi in het hart; ‘je telt de wolken, de vogels, je telt mee’. En de regel ‘Geduld is je trouwe vriend’
die het hart binnen kwam. Dankjewel!
Dag Trudy,
Dank voor je reactie. Fijn om te horen dat dat je zo een mooie ervaring had bij deze meditatie.
En als het in je hart binnenkomt, raakt dat ook mijn hart weer.
Albert