skip to Main Content

Van hoofd naar hart…dáár zit de magie!

Mijn naam is Ellen Hoffmans, ik woon in Waalwijk en ben vanuit mijn eigen bedrijf werkzaam als Mindset & Mindfulness Coach en meditatietrainer. Na een periode van ptss en depressie weet ik als geen ander hoe belangrijk het is om innerlijke rust te kunnen creëren en ervoor te zorgen dat er geen disbalans (ik noem het misbalans) is tussen hoofd en hart. Want daardoor loop je leeg in energie.

Met mijn werk leer ik vrouwen hun zelfvertrouwen te versterken en meer rust in hun hoofd te creëren. Mijn passie en kennis over alles wat met gedrag en emoties te maken heeft, kan ik hierbij goed inzetten. Ik richt me vooral op individuele coaching en daarnaast organiseer ik één- en meerdaagse Retreats in binnen- en buitenland. Natuurlijk staan mindset en innerlijke rust hierin centraal!

Op zoek naar je emoties
In mijn meditaties probeer ik je naar jouw kern te laten komen, zodat je jouw emoties op een ontspannen manier gaat ervaren. Visualisaties en het bewust toegaan naar bepaalde emoties, zijn daarbij zeer helpend en komen zeker aan bod tijdens mijn meditaties. We gaan van denken naar voelen, van hoofd naar hart. Ik nodig je van harte uit om dit zelf te gaan ervaren.

Contact met Ellen

Website: www.ellenhoffmans.com
E-mail: ellen@ellenhoffmans.com
Telefoon: 06 – 2813 4162

Maak kennis met Ellen

Dit bericht heeft 7 reacties
  1. Dag Ellen,
    Wat fijn om jouw meditaties te volgen.
    Je stem is fijn, ik voel me comfortabel en ontvang veel praktische tips. Dat helpt me vooruit.
    Dank 🙏🏼
    Hartelijke groet, Erwin

  2. Onderstaand de tips van Dag 9 van de Masterclass Beter Slapen (in 3 delen in de comments)

    Slaaptips voor geestelijke rust

    Een belangrijk geestelijk obstakel dat jou kan belemmeren om lekker te slapen is het feit dat je bang ben om ‘weer niet te kunnen slapen’ en voor je het weet vullen angstgedachten over hoe je de volgende dag door moet komen je brein.

    Tip 1. Ruim je ochtendhindernissen uit de weg
    Bij veel mensen staat de ochtend in het teken van haast en stress. In een kort tijdsbestek moet er van alles gebeuren. Douchen, ontbijten, kleding uitzoeken, aankleden, brood smeren etcetera. Regelmatig gaat er wat mis. Sleutels zijn kwijt, de trui die je aan wilt trekken zit nog in de was of de douche is al bezet. Als je ’s avonds al weet dat je ’s ochtends hectiek te wachten staat dan zorgt dit onherroepelijk voor extra spanning tijdens de nacht. De wekker wordt een soort ‘startschot’ voor een flinke inspanning en op een onbewust niveau bereid je je hier al op voor. Deze alertheid zorgt vaak voor lichtere slaap of doorslaapproblemen.

  3. Daarom het nadrukkelijke advies om de ochtend -al in de avond ervoor- te gaan voorbereiden. Het zorgt er echt voor dat je met een rustiger gevoel in bed ligt en dat je slaapkwaliteit een impuls krijgt. Hieronder een aantal concrete tips:
    • Zoek je kleren voor de volgende dag alvast uit.
    • Pak je tas voor je werk alvast in.
    • Leg je belangrijke spullen voor de volgende dag klaar (sleutels, portemonnee en
    mobiele telefoon).
    • Bereid het ontbijt alvast voor.
    • Ga ’s avonds douchen in plaats van ’s ochtends.

    Als je de avond ervoor al bezig bent geweest met de voorbereidingen, blijft er ’s ochtend tijd over. Deze tijd kun je invullen met ‘ochtendbonussen’. Dit zijn simpel gezegd dingen die je leuk vindt en waar je graag je bed voor uit komt. De mogelijkheden zijn eindeloos. Denk bijvoorbeeld aan rustig de krant of een boek lezen, een lekkere meditatie doen uit ons archief of morgen op vrijdag meedoen met de live sessie. Maar je kunt ook kiezen voor een wandeling of een extra kopje koffie en even zitten. Meer eigen-tijd waarin je even niets hoeft, haalt de scherpe randjes van de ochtend af en dat merk je ook ’s avonds en ’s nachts. Er staat je geen ‘hindernis’ meer te wachten. Het maakt echt verschil!

  4. Tip 2. Zet 2 of 3 wekkers en ‘verstop’ ze allemaal
    Door de wekker heen slapen en te laat komen op je werk of een belangrijke afspraak missen. Het is een angst die we allemaal hebben. Onbewust zorgt juist dat voor alertheid tijdens de nacht. Vooral als je veel wakker ligt kan er onbewust een soort angst insluipen om ‘uiteindelijk’ toch in slaap te vallen en niet wakker te worden door de wekker.

    Je kunt deze onnodige alertheid eenvoudig voorkomen door 2 of 3 wekkers te zetten. Het klinkt misschien wat overdreven, maar zo weet je zeker dat er niks mis kan gaan. Het betekent dat je deze angst volledig los kan laten en dat kan je net dat beetje extra geestelijke rust geven waar je naar op zoek bent.

    Een klein, maar belangrijk aandachtspunt hierbij. Zorg dat je deze wekkers niet kunt zien. ’s Nachts de tijd in de gaten houden is namelijk een enorme valkuil. Het voedt spanning en zorgt onherroepelijk voor een soort prestatiedrang – ‘ojee, k heb nog maar X uur om te slapen, dus ik moet opschieten’. Die gedacnhten werken juist volledig averechts op je doel, namelijk lekker in slaap vallen.
    En dus kun je er met 2 of 3 wekkers op vertrouwen dat je op tijd gewekt wordt. Dat is de enige taak die een wekker moet hebben. Laat de tijd verder volledig los. Het is onbelangrijk!

  5. Hallo Ellen.
    Ik vind het fijn, om jou meditaties te volgen. Ik wil je dan ook vragen, of je ook online meditaties geeft, zoals er velen doen op dit moment.
    Of meer tips geven , om je zelfvertrouwen te vergroten. Ik ben benieuwd naar je reactie.
    Vr. gr. Heleen.

  6. Heerlijk buiten in de zo’n. De grootste kamer van het universum! 😃
    Je bent niet je gedachten. Bedankt! 🙏

Geef een reactie

You have to agree to the comment policy.

Back To Top