skip to Main Content

Mediteren… niet zweven, maar landen.

Mijn naam is Francien Post. Ik woon met mijn man in Amersfoort en sinds 2014 ben ik mindfulnesstrainer vanuit mijn eigen bedrijf. Hiervoor ik 20 jaar gewerkt in het bedrijfsleven onder andere in de congresorganisatie en marktonderzoek. Daarnaast heb ik als docent aan de Hogeschool van Amsterdam les gegeven.

Overspannenheidsklachten waren voor mij de aanleiding om 10 jaar geleden een mindfulnesstraining te doen. Een kantelmoment in mijn leven. In plaats van in gevecht te gaan met mezelf en de omstandigheden, leerde ik op een milde accepterende manier naar mezelf, naar anderen en naar het leven te kijken. Door mindfulness leerde ik beter voor mezelf te zorgen en betere keuzes te maken. Meditaties en reflectie -op diverse manieren- hebben mij hierbij geholpen.

Meditaties met praktische tools
In mijn meditaties ligt de nadruk op het tot jezelf komen, even pauzeren en ontspannen. En je vervolgens openstellen voor de ervaringen en jezelf toe te staan om te ervaren wat je ervaart. Dit altijd gecombineerd met mildheid, nieuwsgierigheid én met humor op z’n tijd. Ook reik ik je praktische tools aan hoe je om kunt gaan met lastige gevoelens, gedachten en met werkdruk die iedereen op zijn tijd ervaart. Tenslotte maak ik in mijn meditaties ook regelmatig gebruik van een gedicht of kort verhaal, ter inspiratie tijdens de oefening.

Contact met Francien

Website: www.mindfullife.nl
E-mail: francien@mindfullife.nl
Telefoon: 06 – 4034 1493

Maak kennis met Francien

Dit bericht heeft 6 reacties
  1. Meditatie ‘Niet zweven maar landen’ – vrijdag 4sept20

    Zoals beloofd hierbij de stappen:

    Meditatie om jezelf steeds weer te verankeren in het hier en nu als je merkt dat je afgedwaald bent.

    Je kan tegen jezelf zeggen:

    Ik ben HIER
    Mijn lichaam is HIER
    Dit is NU mijn leven
    Hoe is het leven NU? Wat kan ik NU ervaren?

    Verken je ervaringen met een milde, nieuwsgierige, open houding.

  2. Zoals beloofd de RAIN-stappen van dinsdag 1 sept 2020

    RAIN (door Tara Brach) – ‘Seeds planted can grow…’
    RAIN is de afkorting van een aantal stappen die je kan doorlopen als je (tijdens een meditatie) tegen een moeilijk of overweldigend gevoel of ervaring aanloopt:

    R – Recognize what is happening = Herkennen. Merk op wat zich bij je aandient (angst, onrust, pijn, machteloosheid).
    A – Allow life to be just as it is = Toestaan/ accepteren dat dit er nu is.
    I – Investigate inner experience with kindness/ Interest = onderzoek de ervaring op een niet-analytische manier en met belangstelling. Vraag jezelf af: ‘Wat is dit?’ en “Waar voel ik dit in mijn lichaam’? ‘Wat vraagt nog meer om aandacht?’ Emoties? Gedachten? Wat is mijn reactie hierop?
    N – Non-identification = identificeer je er niet mee, neem het niet persoonlijk. Allemaal verschijnselen die komen en weer voorbij gaan.

  3. Goedemiddag,

    Ik kon er vrijdag niet bij zijn dus heb de meditatie vandaag gedaan. Ik vond het een zeer fijne meditatie. De rust hoe jij deze meditatie gaf was zeer aangenaam en gaf mij daardoor een goede concentratie.

    Bedankt

    1. Doet me deugd om te horen, Jordi! En je hebt ‘m nu altijd binnen handbereik. Tot een volgende keer!

  4. Dag Francien, vanmorgen heb ik je meditatie Weekopening van 8 juni vanuit het archief beluisterd. Ik wil je even laten weten dat ik de oefening erg fijn vond om te doen, ik had vandaag ook het gevoel dat mijn dag veel rustiger is verlopen dan normaal, ik voelde me rustiger. Bijzonder om dit te merken en ik zal binnenkort zeker een live oefening bijwonen. Dankjewel!

    1. Ha Claudia, fijn om te horen! Ik geloof zeker in de (extra)kracht van ochtendmeditaties. Ze kunnen bepalen hoe je uiteindelijk de dag ervaart, zoals jij dus zelf ook beschrijft. Dank voor je reactie en tot een volgende keer!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Back To Top