skip to Main Content
Hans Haak Meditatie.live

Een meditatie van 10 minuten geeft veel meer rust in je hoofd.

Ik ben Hans Haak en woon met mijn familie in Nijkerk waar ik vaak het bos en de polder in ga om te genieten van de natuur, de rust, geluiden, geuren, de schoonheid.

Mediteren is voor mij een manier van thuis komen bij mijzelf en te accepteren dat het soms even niet gaat zoals je eigenlijk zou willen. Ik ben in 2000 gestart met mediteren toen ik geveld werd door een burn-out. Door het dagelijks mediteren is rust ontstaan in mijn hoofd en in mijn lichaam. Door deze rust en mijn onuitputtelijke nieuwsgierigheid merk ik dat ik steeds bewuster ben gaan leven, in voeding, gedrag, gevoel en in mijn werk. In deze periode heb ik ook ontdekt dat ik anders gevoelig ben. Dit wordt ook wel hoog gevoelig of HSP genoemd. Je bent dan meer dan gemiddeld gevoelig voor zintuiglijke prikkels (horen, voelen, zien, horen, etc) èn er is een diepe verwerking van deze informatie. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 20% van de mensen kenmerken van hoog gevoeligheid heeft. Deze gevoeligheid ben ik verder gaan onderzoeken, vooral de kwaliteiten ervan, en pas deze nu toe in mijn praktijk voor hoog gevoelige mensen. Het zou een gemiste kans zijn als jij deze kwaliteiten niet zou inzetten in het dagelijks leven. Als ACT-Coach richt ik mij daarom op de ontwikkeling van psychologische flexibiliteit, oftewel veerkracht. Hierbij zijn mindfulness en waardegericht leven belangrijke componenten.

Meditatie met magische klanken
In mijn meditaties begeleid ik mezelf vaak met behulp van de magische klanken van de handpan, een melodieus percussie instrument dat nog niet zo bekend is in Nederland. Als ik op de handpan speel wordt dit vaak ervaren als zeer rustgevend en ontstaat er verbinding met het gevoel. Zo nu en dan laat ik de klanken in het openbaar horen; op straat, tijdens congressen en boekpresentaties. Ik nodig jou graag uit om mijn meditaties met deze mooie klanken te ervaren.

Contact met Hans

Website: www.praktijkhanshaak.nl
E-mail: hans@praktijkhanshaak.nl
Telefoon: 06 – 5313 8046

Maak kennis met Hans

Dit bericht heeft 14 reacties
  1. Als je het nog niet hebt ervaren: ga naar de meditatie Opnieuw Beginnen van 3 september. Hans heeft daar een heel mooi meditatie cadeau voor je. Het gaat over rozijnen. Laat je verrassen. Mij heeft deze beoefening heel veel gebracht. Echt een ervaring aanrader!

    1. Trudy, dank je wel voor het delen van jouw mooie ervaring. De meditatie stond in het teken van opnieuw beginnen. De oefening is een echte uitdaging. Als je de uitdaging aangaat zal je heel veel van jezelf kunnen leren: opmerkzaamheid, beginnersgeest, aandacht voor het nu, omgaan met belemmerende gedachten, enzovoort. Durf jij de uitdaging aan te gaan?

    1. Hallo Kriztina,
      Jazeker, door je handen op je buik en hart te leggen maak je verbinding en zal je merken dat en een soort van stroom van energie ontstaat. Dit gevoel schenkt inderdaad vertrouwen.

      De hand op de buik wordt ook wel gedaan als het lastig is de aandacht bij de ademhaling te brengen. In dit geval merk je de beweging van de buik op.

  2. Dag Hans, zoals beloofd zou ik iets laten weten over de opdracht die je ons gegeven hebt in de meditatie van donderdagavond. Het met aandacht eten van enkele rozijnen voor 5 dagen lang is me niet helemaal gelukt, maar 3 avonden op rij heb ik het gedaan! Toch voel ik me trots haha. Wat kun je veel opmerken als je er maar de tijd voor neemt. Bedankt voor je fijne begeleiding en voor deze bijzondere opdracht.

    1. Hallo Elsbeth,
      Dank je wel voor het delen van jouw ervaring. Wat mooi dat je de oefening gedaan hebt en dat je veel hebt opgemerkt. Dit was de aandacht voor de rozijn. Hoe zou het zijn als je deze aandacht ook aan jouw lichaam kan geven?

  3. Vanuit het archief de handpan meditatie ervaren. Wat heerlijk om met de klanken van de handpan in meditatie te Zijn. Heel bijzonder ook om de trillingen in het lichaam te voelen. Op en top ontspannen. Eigenlijk geen woorden
    om te zeggen wat er in en door mij heen ging, behalve dan dit: Pure Bliss, pure gelukzaligheid. Ik kende het instrument nog niet, maar wat een mooi instrument om meditatief te beleven. Dankjewel voor deze heerlijke muzikale meditatie ervaring.

  4. Wat een heerlijke meditatie op 16 april met het lichaam! Ik heb deze meditatie vanuit het archief later beoefend.
    Heilzaam en bijzonder ook om te ervaren om een hand op de plek/plekken te leggen van het lichaam die wel wat steun
    en zorg kunnen gebruiken en liefde voor je eigen lichaam te hebben. De oefening eindige met 3x over armen en benen wrijven. Waarom is hier gekozen voor 3x, kun je, als je daar behoefte toe hebt ook meerdere keren over armen en benen wrijven? Of is 3x wrijven over armen en benen in de ervaring voldoende? En het lichaam wakker maken bij aanvang: Aan kinderen zeggen we dan wel: de zon in onszelf wakker maken 🙂 Dank voor deze heilzame lichaam meditatie.

    1. Hallo Trudy,
      Dank je wel voor je mooie reactie. Fijn om te lezen wat jouw ervaring is. Liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf en de mensen om je heen is zeer heilzaam.
      De drie keer aan het einde is meer een gewoonte en kan je ook meerdere keren doen, bijvoorbeeld 5 of 7 keer, tot het voldoende is voor jou.

  5. Ik heb zojuist weer een fijne meditatie van Hans gevolgd. Eerst uit het archief maar de afgelopen keren ben ik er steeds live bij geweest. Hans maakt zijn meditaties heel laagdrempelig en gebruikt duidelijke taal en bovendien heeft hij een fijne stem, ook niet onbelangrijk 😉 Tijdens de meditaties zijn er steeds iets langere stiltes merk ik. Erg prettig om te ervaren en weer helemaal tot rust te komen. En dat na amper een half uur, bedankt daarvoor.

  6. Vanavond de meditatie ‘Opnieuw beginnen’ met Hans mogen doen. Wat toepasselijk zo aan het einde van het jaar! Een hele mooie meditatie om de komende tijd een paar keer ‘opnieuw’ te beluisteren, dankjewel Hans!

  7. Dank je wel voor de fijne meditatie die je afgelopen woensdag hebt gegeven. Ik viel wel een paar keer in slaap door de ontspanning door jouw stem.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Back To Top