skip to Main Content
Hans Haak Meditatie.live

Een meditatie van 10 minuten geeft veel meer rust in je hoofd.

Ik ben Hans Haak en woon met mijn familie in Nijkerk waar ik vaak het bos en de polder in ga om te genieten van de natuur, de rust, geluiden, geuren, de schoonheid.

Mediteren is voor mij een manier van thuis komen bij mijzelf en te accepteren dat het soms even niet gaat zoals je eigenlijk zou willen. Ik ben in 2000 gestart met mediteren toen ik geveld werd door een burn-out. Door het dagelijks mediteren is rust ontstaan in mijn hoofd en in mijn lichaam. Door deze rust en mijn onuitputtelijke nieuwsgierigheid merk ik dat ik steeds bewuster ben gaan leven, in voeding, gedrag, gevoel en in mijn werk. In deze periode heb ik ook ontdekt dat ik anders gevoelig ben. Dit wordt ook wel hoog gevoelig of HSP genoemd. Je bent dan meer dan gemiddeld gevoelig voor zintuiglijke prikkels (horen, voelen, zien, horen, etc) èn er is een diepe verwerking van deze informatie. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 20% van de mensen kenmerken van hoog gevoeligheid heeft. Deze gevoeligheid ben ik verder gaan onderzoeken, vooral de kwaliteiten ervan, en pas deze nu toe in mijn praktijk voor hoog gevoelige mensen. Het zou een gemiste kans zijn als jij deze kwaliteiten niet zou inzetten in het dagelijks leven. Als ACT-Coach richt ik mij daarom op de ontwikkeling van psychologische flexibiliteit, oftewel veerkracht. Hierbij zijn mindfulness en waardegericht leven belangrijke componenten.

Meditatie met magische klanken
In mijn meditaties begeleid ik mezelf vaak met behulp van de magische klanken van de handpan, een melodieus percussie instrument dat nog niet zo bekend is in Nederland. Als ik op de handpan speel wordt dit vaak ervaren als zeer rustgevend en ontstaat er verbinding met het gevoel. Zo nu en dan laat ik de klanken in het openbaar horen; op straat, tijdens congressen en boekpresentaties. Ik nodig jou graag uit om mijn meditaties met deze mooie klanken te ervaren.

Contact met Hans

Website: www.praktijkhanshaak.nl
E-mail: hans@praktijkhanshaak.nl
Telefoon: 06 – 5313 8046

Maak kennis met Hans

Dit bericht heeft 41 reacties
  1. Ben ook nu 3 weken bezig en voel me zeker rustiger overdag alleen het slapen wil nog steeds niet helemaal goed gaan ,maar mischien komt dat nog
    Gr jeroen

  2. Hallo. Bedankt voor de slaapmediaties.
    Heb beter geslapen en rustiger..
    Fantastische ervaring.
    Dank daarvoor. Ik.ben al lid.
    Liefs Riek Beijer

  3. Dag Hans, Ik vond jouw meditatie met de klankschalen gisteravond erg fijn en ontspannend. Halverwege viel ik in slaap, maar was voor het eind van de meditatie weer wakker. Daarna had ik helaas veel moeite om weer in slaap te komen. Dat is ook wel een beetje mijn probleem: na het inslapen in het begin van de nacht snel weer wakker worden. De meditatie oefeningen helpen dan gelukkig steeds beter. Tot een volgende keer. Hartelijke groet, Janny

  4. Hallo Hans, gisteravond genoten van je klankschalen/meditatie. Bijzonder hoe lang je het uitdoven van het geluid kan horen. Helaas heb ik daarna een wat mindere nacht gehad, jammer natuurlijk. Neemt niet weg dat ik er toch met een fijne herinnering aan terug denk. Dank daarvoor.

    1. Hallo Marianne,

      Wat leuk om te lezen dat je het geluid zo lang kon horen. Dit helpt jou om focus te krijgen en misschien wel voor even alles om je heen niet op te merken. Een mindere nacht is niet fijn, maar kan gebeuren. Misschien helpt het de volgende keer om het hebben van een mindere nacht te laten voor wat het is en er met een milde vriendelijkheid mee om te gaan.

  5. Ik heb vanavond jouw meditatie , uit het archief, genaamd Compassie gedaan. Wat was dit toch weer een bijzonder mooie meditatie.
    Dank je wel!

    1. Hallo Erna,
      Dank je wel voor je reactie. Altijd fijn om op jouw eigen moment een meditatie te doen. Het archief staat er helemaal vol mee.

  6. Hallo Hans, deze meditatie vond ik moeilijk. Het wilde niet goed lukken. Ik was erg afgeleid en merkte dat ik veel moeite had , raar gewoon met alles.

    1. Hallo Annet, deze meditatie (zitten met wat er zit) is een meditatie waarin langere pauzes zitten. Mogelijk dat je hierdoor sneller afgeleid wordt en dit een gevoel geeft dat het moeilijk is. In de meditatie is er geen goed of fout. Merk gewoon iedere keer op dat je afgeleid bent, zonder oordeel. En breng daarna op een liefdevolle manier je aandacht weer terug bij waar je meer bezig was. Dit vraagt veel oefening in mildheid.

  7. Hans de meditaties die jij doet met de klankschalen erbij doen mij heel wat. Het is bijzonder en het geeft mij veel ontspanning. Ik doe al een aantal jaren mee met de meditaties en een aantal trainers springen er wel uit vind ik o.a.jij!! Hierbij wil ik niet zegen dat de andere trainers niet goed zij hoor. Ze zijn allemaal verschillend en dat moet ook.
    Dank je wel.
    Groet Erna

    1. Hallo Erna,

      Dank je wel voor het delen van jouw ervaringen. Hopelijk inspireer je hiermee andere (en nieuwe) deelnemers.

      Hartelijke groet
      Hans

  8. Vandaag via het archief “de Berg” gedaan. Wat een mooie meditatie en die klanken van de handpan geven alles extra diepte…dankjewel Hans! Ga zo door.

    1. Hallo Karin, wat fijn om te horen wat deze meditatie met jou doet. Ik ga zeker meer klanken brengen in mijn meditaties.

  9. De handpan, geweldige meditatie.
    De klanken zijn heel ontspannend.
    Ik ga zeker verder in het archief kijken en meedoen.
    Bedankt en blijf dit instrument alsjeblieft gebruiken in de meditaties .

    1. Hallo Elma, dank je voor het delen van jouw ervaringen met de handpan meditatie. Ik zal deze zeker meer gaan gebruiken.

    1. Hallo Annet, wauw, drie keer geluisterd naar de handpan. Dan moet je het wel wat met jou doen. 🙂

  10. Een vraag. Nadat ik een meditatie heb gedaan en ga ik naar bed ga, dan word ik snachts niet lekker wakker. Waarschijnlijk ben ik dan te diep gegaan in de meditatie.
    Ka dit?
    Groet Erna

    1. Hallo Erna,
      Wat lastig dat je niet lekker wakker wordt. Of dit door de manier van mediteren ligt kan ik zo niet zeggen. Ik heb er geen ervaring mee en heb binnen mijn praktijk hier nog nooit over gehoord.
      Ik weet zo niet wat je bedoeld met diep gaan bij de meditatie, maar heb een voorstel. Probeer bij het mediteren zo dicht mogelijk bij jezelf te blijven. Als je merkt dat je aandacht weg wordt getrokken door allemaal gedachten of dat je het gevoel hebt diep te gaan, open dan je ogen en kijk ongeveer een meter voor je op de grond en blijf doorgaan met de meditatie. Als het dan niet zo diep mee voelt kan je eventueel je ogen weer openen. Als het dan toch blijft, dan zou ik willen voorstellen om je meditatie naar de middag of ochtend te verplaatsen.

      Laat je weten of dit voor jou heeft geholpen?
      Hartelijke groet
      Hans

  11. De meditatie met de handpan heb ik zojuist gedaan. Wat een bijzondere ervaring was dit. Mijn dagelijkse pijn verdween helemaal naar de achtergrond. Een mooie en fijne afleiding voor mij. Ik werd er ook enorm rustig van.
    Hans bedankt voor deze meditatie. Ik zal deze regelmatig gaan doen. Zo mooi!!
    Gr. Erna

    1. Hallo Erna,
      Wat mooi om te lezen wat je tijdens de meditatie hebt ervaren en te horen dat je dagelijkse pijn op de achtergrond was. Zo zie je wat aandacht met jou doet.

      Ook mooi om te lezen dat je aangeeft dat de pijn op de achtergrond is en er dus nog steeds mag zijn. Dit helpt je ook bij de verwachtingen van een meditatie. Het zou kunnen gebeuren dat de pijn opeens helemaal op de voorgrond is. Weet dan dat je je aandacht kan richten op de klanken van de handpan, terwijl de pijn aanwezig mag zijn.

      Hartelijke groet
      Hans

    1. Hallo Ludo,
      Wat fijn om te horen dat je genoten hebt van de sessie. Over 2 weken ben ik er weer. Deze keer met de handpan.

      Fijn weekend
      Hans

  12. Hallo Hans, heb net je meditatie van gisteren beluisterd. Vond het weer erg fijn en ik word er echt heel rustig van, mijn lijf is dan echt in alle rust.
    Luister vaak de meditaties in het archief, omdat 8 uur voor mij niet echt een passende tijd is op donderdag, dan is het bedtijd voor mijn 9 jarig zoontje en aangezien ik alleen samen met hem ben is dat een fijne oplossing “het archief ”
    Groetjes Janet

    Een fijn weekend gewenst

    1. Hallo Janet,
      Hartelijk dank voor je fijne reactie. Ik neem aan dat je de lift hebt geluisterd. Volgende week speel ik weer op de handpan.

      Fijne dag toegewenst
      Hans Haak

  13. Als je het nog niet hebt ervaren: ga naar de meditatie Opnieuw Beginnen van 3 september. Hans heeft daar een heel mooi meditatie cadeau voor je. Het gaat over rozijnen. Laat je verrassen. Mij heeft deze beoefening heel veel gebracht. Echt een ervaring aanrader!

    1. Trudy, dank je wel voor het delen van jouw mooie ervaring. De meditatie stond in het teken van opnieuw beginnen. De oefening is een echte uitdaging. Als je de uitdaging aangaat zal je heel veel van jezelf kunnen leren: opmerkzaamheid, beginnersgeest, aandacht voor het nu, omgaan met belemmerende gedachten, enzovoort. Durf jij de uitdaging aan te gaan?

    1. Hallo Kriztina,
      Jazeker, door je handen op je buik en hart te leggen maak je verbinding en zal je merken dat en een soort van stroom van energie ontstaat. Dit gevoel schenkt inderdaad vertrouwen.

      De hand op de buik wordt ook wel gedaan als het lastig is de aandacht bij de ademhaling te brengen. In dit geval merk je de beweging van de buik op.

  14. Dag Hans, zoals beloofd zou ik iets laten weten over de opdracht die je ons gegeven hebt in de meditatie van donderdagavond. Het met aandacht eten van enkele rozijnen voor 5 dagen lang is me niet helemaal gelukt, maar 3 avonden op rij heb ik het gedaan! Toch voel ik me trots haha. Wat kun je veel opmerken als je er maar de tijd voor neemt. Bedankt voor je fijne begeleiding en voor deze bijzondere opdracht.

    1. Hallo Elsbeth,
      Dank je wel voor het delen van jouw ervaring. Wat mooi dat je de oefening gedaan hebt en dat je veel hebt opgemerkt. Dit was de aandacht voor de rozijn. Hoe zou het zijn als je deze aandacht ook aan jouw lichaam kan geven?

  15. Vanuit het archief de handpan meditatie ervaren. Wat heerlijk om met de klanken van de handpan in meditatie te Zijn. Heel bijzonder ook om de trillingen in het lichaam te voelen. Op en top ontspannen. Eigenlijk geen woorden
    om te zeggen wat er in en door mij heen ging, behalve dan dit: Pure Bliss, pure gelukzaligheid. Ik kende het instrument nog niet, maar wat een mooi instrument om meditatief te beleven. Dankjewel voor deze heerlijke muzikale meditatie ervaring.

  16. Wat een heerlijke meditatie op 16 april met het lichaam! Ik heb deze meditatie vanuit het archief later beoefend.
    Heilzaam en bijzonder ook om te ervaren om een hand op de plek/plekken te leggen van het lichaam die wel wat steun
    en zorg kunnen gebruiken en liefde voor je eigen lichaam te hebben. De oefening eindige met 3x over armen en benen wrijven. Waarom is hier gekozen voor 3x, kun je, als je daar behoefte toe hebt ook meerdere keren over armen en benen wrijven? Of is 3x wrijven over armen en benen in de ervaring voldoende? En het lichaam wakker maken bij aanvang: Aan kinderen zeggen we dan wel: de zon in onszelf wakker maken 🙂 Dank voor deze heilzame lichaam meditatie.

    1. Hallo Trudy,
      Dank je wel voor je mooie reactie. Fijn om te lezen wat jouw ervaring is. Liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf en de mensen om je heen is zeer heilzaam.
      De drie keer aan het einde is meer een gewoonte en kan je ook meerdere keren doen, bijvoorbeeld 5 of 7 keer, tot het voldoende is voor jou.

  17. Vanavond de meditatie ‘Opnieuw beginnen’ met Hans mogen doen. Wat toepasselijk zo aan het einde van het jaar! Een hele mooie meditatie om de komende tijd een paar keer ‘opnieuw’ te beluisteren, dankjewel Hans!

  18. Dank je wel voor de fijne meditatie die je afgelopen woensdag hebt gegeven. Ik viel wel een paar keer in slaap door de ontspanning door jouw stem.

Laat een reactie achter aan Annet Roverts Reactie annuleren

You have to agree to the comment policy.

Back To Top