skip to Main Content

Het moment dat je je eigen pad gaat lopen, is het moment dat je een held van je eigen leven wordt.

Mijn naam is Joyce Kool en ik woon in het midden van het land met mijn twee dochters en onze hond. Ik ben werkzaam als coach voor loopbaan en persoonlijke ontwikkeling. Sinds 2014 ben ik ook mindfulnesstrainer en geef ik wekelijks meditaties.

Door meditatie, mindfulness en regelmatige energie-oefeningen heb ik geleerd hoe ik beter in balans kan blijven en hoe ik beter opgewassen kan zijn tegen stress en prikkels van buitenaf. Meditatie heeft me bewust gemaakt hoe de geest werkt en hoe vaak men reageert op basis van de automatische piloot. Het is zó fijn om met behulp van meditatie uit die reactiviteit te komen en zelf meer regie te krijgen over je leven.

Ik geloof dat we in een tijd leven waar de veranderingen steeds sneller gaan en dat er een grote verandering in bewustzijn bij mensen komt. Juist nú is het belangrijk dat je regelmatig naar binnen keert om contact te maken met jezelf. Vanuit een krachtig centrum en innerlijke rust kun je al je uitdagingen beter aan!

Meditaties vanuit diverse invalshoeken
Je kunt gerust zeggen dat ik mijn eigen mix heb gemaakt van diverse aspecten die in mijn leven een goede invloed hebben gehad. Zo stel ik per keer een andere meditatie samen. Ik begin altijd met het thuiskomen in het lichaam en contact maken met jezelf. Zo kunnen de eerste spanningen het lichaam verlaten Ook besteed ik aandacht aan gevoelens, emoties, stemming, ademhaling en gedachten. In het tweede deel van de meditatie ga ik verder in op elementen uit boeddhistische invalshoek, de Tao, de Mindfulness of vanuit compassie.

Contact met Joyce

Website: www.joycekool.nl
E-mail: info@joycekool.nl
Telefoon: 06 – 2688 2180

Dit bericht heeft 28 reacties
  1. Joyce ik heb zojuist de meditatie Alles is Oke gevolgd. Precies wat ik nodig had. Ik zit slecht in mijn vel door een heftige fibromyalgie met veel klachten. Ik kan nu de pijn en nare gevoelens loslaten en er niet meer zoveel mee bezig zijn.
    Dank je wel voor deze meditatie.
    Ben zeer blij met jullie als trainer bij Meditatie.live
    Gr.Erna

    1. Erna, het doet me goed dat deze meditatie jou geholpen heeft. Het zal niet meevallen om te dealen met zoveel pijn. Ik wens je veel sterkte! Groetjes, Joyce

  2. Nogmaals dank voor jouw heerlijk ‘verfrissende’ meditatie van vanmorgen. Een mooie visualisatie met water in de hoofdrol. Dit thema past helemaal in de zomer, ook al is het op dit moment niet zulk mooi en warm weer. Maar op mijn zolder is het nog warm genoeg. Het heeft me opvallend goed geholpen om dicht bij mijn gevoel te komen en te durven blijven. Want dat vind ik vaak lastig, om bij al mijn gevoelens te durven blijven. En dat heb ik nodig. Dank voor jouw fijne begeleiding en antwoorden in de chat.

    1. Dank je wel John voor je mooie woorden. De weg van het hoofd naar het hart (gevoel) wordt vaak de langste reis genoemd die je in je leven kunt gaan. Ik vond het mooi te horen hoe jij vertelde hoe meditatie jou daarbij geholpen heeft. Ik hoop dat je dit nog vaker mag ervaren. Water staat ook in verband met gevoelens, dat bedacht ik me eigenlijk pas na jouw feedback. En net als water stroomt het en verandert het continue. Voor mij was het ook bijzonder om voor één persoon de meditatie te geven, maar toch wetende dat anderen het uit het archief zouden kunnen bekijken. Hoe persoonlijk online toch kan zijn is wel speciaal om te ervaren. Tot de volgende keer. Groetjes, Joyce

  3. Dag Joyce, Omdat ik me een beetje gespannen voelde, wilde ik een meditatie uit het archief doen. Ik was blij verrast, toen ik zag dat je vrijdag toch een meditatie hebt begeleid. Het heeft me echt goed gedaan en ik was iets van de spanning kwijt. Dankjewel en een fijne zomer. Warme groet, Janny

    1. Dank je wel Janny voor je leuke reactie weer. Ik ben blij dat het je zo goed heeft gedaan. Jij ook fijne zomer. Groetjes, Joyce

  4. Super bedankt voor deze erg fijne meditatie, het werkt echt. Hartelijk dank , voel me heerlijk ontspannen en wens je een mega fijn weekend. Groetjes Annet

    1. Dank je wel Annet! Goed te horen dat je het effect van de metta meditatie opmerkte. Jij ook heel fijn weekend. Groetjes, Joyce

  5. Dag Joyce, omdat het me op vrijdagochtend nooit lukt om te mediteren doe ik de meditatie op vrijdag altijd vanuit het archief. Ik zag jouw meditatie van vandaag echter nog niet in het archief. Ik zou deze nog wel graag doen.
    Vriendelijke groet, Janny

  6. Dag Joyce, Vanmiddag ben ik er pas aan toegekomen om je meditatie van vrijdag te doen. Ik wilde het gisteren doen, maar toen waren er teveel prikkels door klussende buren. In je meditatie maakte je ook even geluid. Ik probeerde mijn aandacht op mijn ademhaling en lichaam te blijven richten. Dat lukte behoorlijk goed. Ik voelde me na de meditatie heel ontspannen, mede ook doordat ik op mijn zij lag. Je verhaal over voeding was heel waardevol. Ik verdiep me al enkele jaren in voeding en heb een tijdje mijn voeding ingevuld op Voedingswijzer. Veel van wat je vertelde was mij echter onbekend. Wel eten mijn man en ik, sinds we gepensioneerd zijn, de warme maaltijd tijdens de lunch, omdat dat voor ons gevoel beter is voor de spijsvertering. Ik ga zeker rekening houden met je tips om mijn slaap te verbeteren. Warme groet en tot een volgende keer. Janny

    1. Wat goed om te horen Janny. Deze week ook nog veel info over slapen. Dat het allemaal zijn vruchten af mag werpen. Goede slaap en ontspanning is zo belangrijk. Tot de volgende keer. Joyce

  7. Hoi Joyce, heel erg bedankt voor de meditatie van 16 april! Ik heb hem al 3x gedaan omdat het mij steeds beter helpt om bij mezelf te blijven. Ik heb vaak last van prikkels uit mijn omgeving en ga dan ‘weg bij mezelf’ en ben dan te veel gericht op mijn omgeving. De manier die je in deze meditatie hebt aangereikt was voor mij nieuw en voelt als thuis komen bij mezelf: dank je wel!
    Een warme groet,
    Marion

    1. Dank je wel voor je mooie reactie Marion. Leuk om te lezen dat deze meditatie zo behulpzaam voor je is. Hartegroet, Joyce

  8. Hallo Joyce, kun je mij het verhaal over goede voeding voor beter slapen toesturen? Dan kan ik het nog even rustig doorlezen.
    Alvast bedankt!
    Groetjes Monique

    1. Hi Monique, natuurlijk wil ik dat. Ik heb het ook in een Word bestand. Je kunt me even een mailtje sturen naar info@joycekool.nl en dan mail ik het. Ook staat de tekst hieronder op mijn pagina.
      Groetjes,
      Joyce

  9. Dag Joyce, Ik heb je masterclass gelezen. Heel interessant en nuttig. Ik heb je meditatie vanochtend niet gedaan, want ik wil deze uit het archief doen. Hij staat echter nog niet in het archief.
    Hartelijke groet, Janny

    1. Beste Janny, ik denk dat ik vergeten ben om op opslaan te klikken. De meditatie staat er nu wel op! Succes en dank voor je berichtje.
      Vr. groet,
      Joyce

  10. Deze tekst hoort bij de Masterclass Beter Slapen uitzending van 16-4 van Meditatie.live.

    Het belang van een goede en gelijkmatige spijsvertering

    Goed en regelmatig eten zorgt voor een goede spijsvertering. Deze spijsvertering hebben we nodig om overdag voldoende energie te hebben om te kunnen functioneren. Daardoor neemt het gevoel van vermoeidheid overdag af. Dat heb je zelf misschien al wel eens gemerkt. Gezonde voeding zorgt ervoor dat het lichaam voldoende hormonen aanmaakt om ‘s avonds moe te worden. Daarom is het verstandig om meerdere kleine porties te eten, zodat de stofwisseling gelijk blijft.

    Want een zware maaltijd en zeker als je die ’s avonds neemt, of een maaltijd met veel vetten, zorgen voor een snellere stofwisseling. Daardoor gaat je lichaamstemperatuur omhoog, waardoor je lichaam zich minder slaperig voelt en je minder goed kan slapen. Bovendien is de kans groter dat je ‘s nachts wakker wordt bij een snellere spijsvertering. Door ongezond te eten, voel je je overdag moe, omdat je lichaam onvoldoende energie heeft.
    Het eiwit Tryptofaan

    Net vertelde ik je dat een gelijkmatige spijsvertering bijdraagt aan een betere nachtrust. Maar er is ook zoiets als voeding waardoor je sneller in slaap valt, deze voeding bevat namelijk het eiwit tryptofaan. Door tryptofaan wordt het hormoon melatonine aangemaakt. Het lichaam maakt zelf geen tryptofaan aan. Om die reden moeten wij het uit onze voeding binnen krijgen. Tryptofaan zit bijvoorbeeld in melk, kip, kalkoen, rijst, eieren en spinazie, banaan,soja, kaas, varkensvlees, zalm, quinoa, kabeljauw.

    Een optimaal effect krijg je door deze ingrediënten te combineren met koolhydraatrijke producten zoals pasta of aardappelen. Samen zorgen ze ervoor dat er nog meer tryptofaan vrijkomt, waardoor je uiteindelijk beter slaapt. Als je triptofaan eet, zullen de gevolgen voor de slaap niet onmiddellijk herkenbaar zijn. Het duurt ongeveer 45 minuten tot een uur voordat je je moe zult voelen, eet daarom vroeg in de avond.
    B-Vitaminen

    In het juiste voedsel zitten de juiste vitaminen. Sommige vitaminen zijn erg belangrijk voor de productie van slaaphormonen. Vitamine B6 zorgt ervoor dat de epifyse in je hersenen het stofje melatonine aanmaakt. Vitamine B6 is onder andere te vinden in volkoren producten, banaan en aardappelen. Daarnaast speelt vitamine B3 een belangrijke rol tijdens de REM-slaap. In deze fase dromen we. Vitamine B3 voorkomt dat men steeds wakker worden. De vitamine is te vinden in rood vlees, kip, vis en paddenstoelen.

    Vitamine B12 zorgt voor een uitgerust gevoel overdag. Een half miljoen Nederlanders heeft een vitamine B12-tekort. Deze vitamine is noodzakelijk voor een fit gevoel. Een tekort komt vooral voor bij veganisten, omdat deze geen producten eten waar de vitamine in voorkomt. De vitamine komt voor in alleen dierlijke producten: melk, melkproducten, vlees, vis en eieren.

    Voeding overdag

    Daarnaast is er voedsel om overdag goed wakker te blijven. En dat is voeding dat eiwit bevat. Eiwitten bevatten namelijk tyrosine, dat je wakker maakt! Dus idealiter zou je ‘s ochtends en ‘s middags maaltijden met een hoog eiwitgehalte moeten eten en ‘s avonds juist meer koolhydraten.

    En daarnaast geldt dat je altijd moet proberen om meerdere kleinere porties te eten want voeding verteren kost veel energie, erg veel energie. Wanneer jij je lichaam de overdag meerdere kleine porties laat verteren, is dat beter voor je spijsvertering en zul je energie overhouden om dingen te doen. En tenslotte drink overdag voldoende. Een te lage vochtinname kan leiden tot hoofdpijn en vermoeidheid.

    Eet niet te weinig

    Door te weinig te eten, maakt het lichaam minder energie aan, waardoor je je overdag vermoeid voelt. Het eten van suikerrijke of vette voeding zorgt voor een tijdelijk gevoel van meer energie. Omdat je bloedsuikerspiegel even verhoogt. Na dit tijdelijke effect gaat de suikerspiegel omlaag, waardoor je je weer vermoeid gaat voelen.

    Slaapverstoorders

    Ten slotte zijn er maaltijden die de slaap ernstig kunnen verstoren. Het gaat hier vooral om Teveel suikers, chocolade, cafeïne natuurlijk, teveel water en teveel pikante voeding (vooral specerijen als pepers en knoflook. Deze producten leiden tot maagzuur) en alcohol (je slaapt sneller in maar je wordt in de nacht wel eerder wakker). Te weinig vitamine D, te weinig water, te weinig magnesium (zit in peulvruchten, zalm, spinazie en andere bladgroenten).

    Dit was een heel rijtje met aanbevelingen, maar ik denk dat het je niet veel moeite zal kosten om hier rekening mee te houden. Het is een kwestie van weten dat het zo werkt. En kijk nu in hoeverre je hier rekening mee te houden.

    Volgende week gaan we nader in op mentale zaken die van invloed zijn op onze nachtrust.

  11. Dankjewel Joyce voor deze bijzondere meditatie. Ik heb onlangs een keer eerder een meditatie met chakra’s gedaan en merk dat oefening kunst baart. De manier waarop jij het begeleidt is heel fijn. Ik heb de meditatie weliswaar liggend gedaan, maar ik voelde wel de energie. Wat het helemaal prettig maakte was de zon die naar binnen scheen. Fijn dat je tijd neemt om voor te lezen wat deelnemers in de chat schrijven. Zo voelde ik me toch verbonden ook al deed ik de meditatie uit het archief. Hartelijke groet en tot een volgende keer.👋🏻

  12. Hallo Joyce,
    Dank je wel voor je fijne meditatie gisteren, mooi hoe je ons meeneemt. Zo super interessant vind ik de verschillende frequenties van onze gevoelens en het is zo ook voelbaar. Om meer mee te oefenen en ook meer in te zetten in mijn coaching. ik vind de tekening met de verschillende gevoelens daarin heel behulpzaam. waar kan ik dit document vinden? Op internet vind ik het niet zo snel terug.

    Graag tot een volgende meditatie! Groetjes Jet

    1. Hartelijk dank voor je warme reactie Jet! En wat fijn dat je ook die verschillende frequenties die bij de gevoelens horen zo goed kon opmerken. Ik krijg de afbeelding niet in dit veld geplakt. Je kunt bij mijn comment hieronder de link naar een blog vinden wat ik geschreven heb en wat hoort bij de uitzending van gisteren en de afbeelding staat daarin.
      Als je in google OMEGA bewustzijn intypt en dan kijkt op afbeeldingen dan kun je deze ook downloaden. Ik hoop dat je het kunt vinden en leuk als jij jouw clienten weer hiermee kunt inspireren. Groetjes, Joyce

  13. Beste Kitty, dat vind ik leuk om te horen! Aarden is zo ontzettend belangrijk en dat zul je vanuit Reiki ook wel weten. Leuk dat je meditatie.live hebt gevonden. Ik hoop dat je dit platform leuk vindt en misschien zie ik je nog een keer in de live meditatie. Vr. groet, Joyce

  14. Ik ben hier voor t eerst en heb jouw meditatie uitgekozen ivm aarden wat ik nog van de reiki kan.( Maar helaas niet meer doe.) Ik vond het heel prettig en heb het idee dat t me goed afging. Juist door de fijne manier waarop je het opbouwde.

Laat een reactie achter aan Joyce Kool Reactie annuleren

You have to agree to the comment policy.

Back To Top