skip to Main Content

De beste manier om met meditatie ergens te komen, is door je pogingen los te laten om ergens te komen.

Als loopbaan & Lifecoach ben ik dagelijks in verbinding met veel typen mensen en dat geeft me energie. Van oorsprong ben ik opgeleid tot docent en ik heb ervaring met het geven van diverse trainingen. Daarnaast ben ik moeder van 3 kinderen waar ik ook veel van leer! Ik word gelukkig van Yoga, mediteren, mijn gezin, wandelen in de natuur met mijn hond en ik ben dol op de bergen.

Meditatie heeft een steeds grotere plek in mijn leven gekregen. Ik heb gemerkt dat het leven met aandacht in combinatie met mediteren veel mooie dingen (kalmte, tevredenheid en vertrouwen) brengt, wat ik graag op anderen overbreng. In mijn sessies maak ik een combinatie van rustige lichaamsbeweging (mindful yoga) en verschillende vormen van meditatie.

Meditatie met beweging
Mijn aanpak is een begeleiding waarbij het gaat over het richten van de geest. Aandacht geven aan de ademhaling in een zitmeditatie en aan de beweging van het lichaam tijdens een rustige yoga oefening. Als rode draad gaat het om het ontwikkelen van kwaliteit, aandacht,  opmerkzaamheid en ruimte maken voor het simpelweg ZIJN.

Tijdens de sessies zal ik je ondersteunen om je geest tot rust te brengen. Daarnaast sta ik stil bij het ontwikkelen van mildheid naar je zelf en je omgeving. Uiteraard neem ik ook de tijd voor het delen van ervaringen en het stellen van vragen indien daar behoefte aan is.  Elke sessie rond ik af met een spreuk, een gedicht of een passend verhaal.  De combinatie van coaching, beweging en stilte geeft mijn sessies een fris en inspirerend karakter met een boodschap!

Contact met Maaike

Website: www.seccoaching.com
E-mail: info@seccoaching.com
Telefoon: 06 – 1294 4855

Maak kennis met Maaike

Dit bericht heeft 43 reacties
  1. Hoi Maaike,

    Zojuist jouw mooie meditatie “lente” gedaan uit het archief. Mijn complimenten hoe deze meditatie is opgebouwd! De combinatie van bewegen en in rust zijn was erg fijn. Zeker na een week van slecht en onrustig slapen. Ik voel me weer opgeladen voor de dag die komen gaat. Dankjewel!

    Lieve groet,
    Evi

  2. Hoi Maaike,
    Deze keer was ik niet live aanwezig, maar zodra de meditatie oniline ging, ben ik hem meteen gedaan. Kwam tot rust na een drukke werkdag en een avond met wat emoties. Aan het eind van de les werd mijn concentratie iets minder, maar ik ben wel helemaal tot rust gekomen. Bedankt weer en tot de volgende keer.
    Groetjes Kimberly

    1. Hoi Kimberly,

      Wat fijn dat je hem later op jouw moment hebt kunnen ervaren. En prettig dat er rust mocht komen. Heel graag gedaan en dank voor jouw reactie, doet me goed dit te lezen. Mooie dag, warme groet Maaike

  3. Lieve mensen,

    Zoals beloofd hierbij het gedicht van Nelson Mandela wat ik vanavond voorlas aan het einde van de meditatie.
    Warme groet Maaike

    Loslaten

    Om los te laten is liefde nodig.
    Loslaten betekent niet dat ’t me niet meer uitmaakt.
    Het betekent dat ik het niet voor iemand anders kan oplossen of doen.

    Loslaten betekent niet dat ik ‘m smeer.
    Het is het besef dat ik de ander ruimte geef.
    Loslaten is niet het onmogelijk maken,
    maar het toestaan om te leren van menselijke consequenties.

    Loslaten is machteloosheid toegeven,
    hetgeen betekent dat ik het resultaat niet in handen heb.
    Loslaten is niet proberen om een ander te veranderen of de schuld te geven.
    het is het jezelf zo goed mogelijk maken.

    Loslaten is niet zorgen voor,
    maar geven om.
    Loslaten is niet oordelen,
    maar de ander toestaan mens te zijn.

    Loslaten is niet in het middelpunt staan en alles beheersen,
    maar het anderen mogelijk maken hun eigen lot te bepalen.
    Loslaten is niet anderen tegen zichzelf beschermen,
    het is de ander toestaan de werkelijkheid onder ogen te zien.
    Loslaten is niet ontkennen,
    maar accepteren.

    Loslaten is niet alles naar mijn hand zetten,
    maar elke dag nemen zoals het komt en er mezelf gelukkig mee prijzen.

    Loslaten is niet anderen bekritiseren of reguleren,
    maar te worden wat ik droom te kunnen zijn.
    Loslaten is niet spijt hebben van het verleden,
    maar groeien en leven voor de toekomst.

    Loslaten is minder vrezen,
    en meer beminnen.

    1. Beste Anja,

      Fijn te lezen dat het je een prettige ervaring heeft gegeven. En besef dat de onrustige staat kan komen en weer kan gaan. De kunst is om te zijn met wat er is….en dat vraagt moed, want zeker niet altijd makkelijk. Warme groet Maaike

  4. Heerlijke meditatie. Zondig 1x daags herhalen, schrijf ik uit als recept voor mezelf. Dankjewel voor de geweldige rustige begeleiding van deze meditatie.

    1. Beste Elma,

      Wat fijn! En mooi te lezen hoe je het jezelf als recept voorschrijft, dat je dit jezelf gunt!
      En uiteraard heel graag gedaan en dank voor jouw reactie, warme groet Maaike

  5. Geen vraag. Pas in archief de oefening mee gedaan. Zeer goed om ook al die tips nog eens op een rijtje te zetten. Deze les en tips deden het heel goed voor mij. Dank!

    1. Hoi Ludo,

      Wat fijn te lezen dat jij op een later moment vanuit het archief hebt gekeken en er wat aan hebt gehad.

      Heel graag gedaan en oefen met kleine stapjes.

      Heb een mooie dag, vriendelijke groet Maaike

  6. Beste mensen,

    Deze week de week van de werkstress waar we vanuit meditatie.live graag bij stil staan. Zoals vanavond beloofd hierbij de praktische tips voor een stressvolle (werk)dag of situatie en de ademruimte is een bericht hiervoor geplaatst.

    – Doe wat je doet bewust en met aandacht zodat je je kan focussen (richt je aandacht, met meditatie trainen we de aandachtspier)
    – Doe 1 ding/taak tegelijk, oefen met MONOTASKEN
    – Mail bewust (wanneer check je je mail, hoe vaak?) Als het kan niet aan begin van de dag, dan is je brein het meest alert
    – Vergader bewust (bereid je voor – ben volledig aanwezig met je aandacht bij vergadering, laat je niet afleiden, moeilijk met de online vergaderingen in deze tijd en rond bewust af)
    – Plan afspraken niet te snel achter elkaar zeker niet nu met thuiswerken

    – Plan PAUZE
    – STOP om te reflecteren
    – Ga naar buiten, BEWEEG
    – Drink voldoende en bij voorkeur geen karaf maar steeds een glas en nodig jezelf uit steeds te moeten lopen voor een nieuw drankje

    – Maak een don’t do lijst naast je to do lijst
    – Besef dat je niet direct hoeft te reageren op zaken/vragen/mails en creëer tussenruimte om vervolgens BEWUST te REAGEREN ipv AUTOMATISCHE REACTIE
    – Plan LEGE RUIMTES in je agenda
    – ZORG Goed voor jezelf inclusief HERSTELTIJD na moment van stress (zodat je weer kunt opladen en het geen chronische stress wordt)
    – Herken eigen stresssignalen, luister naar je lichaam

    – En herinner jezelf eraan om de ADEMRUIMTE te doen (voor een pittig gesprek of tussen de middag, of als je midden ergens in zit om even wat afstand te creëeren.

    Veel succes met oefenen allen en blijf hierbij mild voor jezelf!

    Met warme groet Maaike

  7. ADEMRUIMTE

    Deze oefening is gericht op de ademhaling. Het is een kleine en eenvoudige, maar krachtige oefening die je helpt om de automatische piloot uit te schakelen. Hij is vooral geschikt voor die momenten dat je merkt dat je ergens helemaal in zit, bijvoorbeeld in een emotie of in het werk. Een goede lengte voor deze oefening is drie minuten.

    De oefening bestaat uit drie stappen

    1. Bewustzijn, balans opmaken van de ervaringen van het huidige moment
    Breng jezelf in het huidige moment, ga zitten, en als je al zit, ga verzitten. Zitvlak stevig op de stoel, gesterkte rug, voeten op de vloer. Sluit je ogen en voel heel bewust je lichaam. Vraag jezelf af: wat ervaar ik op dit moment? Welke gedachten en gevoelens heb ik, wat zijn mijn lichamelijke gewaarwordingen?

    Wees je bewust van je ervaring, ook al is deze niet prettig. Je hoeft niets te veranderen, opmerken is genoeg.

    2. Aandacht naar de ademhaling
    Breng daarna je volle aandacht terug naar de ademhaling, naar het in- en uitademen.
    Je ademhaling kan als een anker fungeren om je naar het heden te leiden en kan je helpen om aandachtig en stil te zijn.

    3. Aandacht uitbreiden
    Breid het bewustzijn van je ademhaling zodanig uit dat je je lichaam als geheel voelt, je houding en je gezichtsuitdrukking.

    Open hierna rustig de ogen. Neem de tijd. Ervaar hoe de wereld nu op je overkomt. Wellicht voel je iets van afstand en zelfs een gevoel van rust. Je blik is verbreed. Gebruik dit gevoel van ruimte om bewust te kiezen hoe je je dagprogramma wilt voortzetten. Maak daarna aandachtig de overgang naar hervatting van je activiteiten.

    De ademruimte stelt je in staat de automatische piloot uit te schakelen en weer contact te maken met het huidige moment.

  8. Dank je wel Maaike voor de mooie meditatie over vertrouwen! De tekst die je voorlas klopt voor mijn gevoel 100%; voor alles is een juiste moment, de kunst is om te vertrouwen dat het moment komt en als het er is te herkennen en het te benutten. Dit heb ik als kind al mogen ervaren en is een leidraad in mijn leven geworden, ook in moeilijke tijden wanneer mijn gezondheid te wensen overlaat.
    Dank je wel dat je dit op deze manier vorm hebt gegeven in je meditatie, het was heel fijn:)
    Een warme groet, Marion

    1. Beste Marion,
      Dank je wel voor jouw reactie. Fijn dit te mogen horen. Met liefde en aandacht sta ik stil bij thema’s die ik inbreng en
      voel me steeds dankbaar dit te mogen doen. Daarna jouw reactie te mogen krijgen doet mij heel goed dus leuk dat je het deelt. Warme groet en hou vertrouwen….. Maaike

    1. Beste Kris,

      Dank voor de melding. Ik denk dat het gaat om de eerste minuten? Volgens mij de rest wel weer of heb ik het mis?
      Ik gun je een andere meditatie met geluid, wel zo prettig 🙂 Vriendelijke groet maaike

  9. Maaike wat een fijne meditatie was dit.
    De laatste tijd ben ik toch wel ontevreden over mijn lijf dat niet meer echt wil. Na deze meditatie realiseer ik mij dat ik blij en tevreden mag zijn met wat ik nog wel kan doen. Super mooi. Dank je wel!!
    Groet Erna

    1. Dag Erna,
      Wat fijn dit gister te hebben mogen ervaren. En mooi dat je je hiervan bewust bent geworden. Het is zeker niet altijd makkelijk, maar jezelf hier dagelijks of wekelijks voor uitnodigen is helpend. Dank voor jouw reactie, leuk dat je dit met me deelt. Graag tot de volgende keer. Hartelijke groet Maaike

  10. Dag Maaike, Vanmiddag voor de tweede keer je meditatie over de zomer vanuit het archief gedaan. Gisteren was ik in slaap gevallen, dus vanmiddag in de herhaling. Heerlijk ontspannen op een ‘bankje aan het water in de zon’ en zo af en toe toch weer ingedommeld, maar er wel meer van meegekregen dan gisteren. Dankjewel Maaike en tot een volgende keer. Een fijne zomer gewenst. Warme groet, Janny

    1. Dag Janny,

      Wat leuk nog een berichtje van jou te krijgen vandaag. En ja, soms val je even weg en dommel je in….Kennelijk heeft het lichaam het nodig. En wat fijn dat je vandaag nog een moment hebt weten te vinden om tijd voor jezelf vrij te maken en de zomermeditatie nog een keer te beluisteren. Wens jou mooie lichte zomerdagen waarbij je de energie van de zon mag opdoen en mag genieten. Fijne zomer en graag tot de volgende keer. Zonnige groet Maaike

  11. Dankjewel Maaike voor deze heeeeeeerlijke meditatie uit het archief.
    Lente, ook mijn favoriete jaargetijde.
    Ik denk dat ik deze meditatie vaak ga herhalen. Zeker ook vanwege de combinatie van visualisatie en de bodyscan.

    1. Wat leuk om te horen Elma! Dank voor het delen en je kan hem zoveel herhalen als je wilt.
      Groetjes Maaike

  12. Dag Maaike, De slaapmeditatie van zondagavond was heel fijn en ontspannend. Het verhaal van de olifant en de ooievaar vond ik heel mooi, hoewel ik soms iets van het verhaal gemist heb. Tijdens de bodycheck ben ik in slaap gevallen en aan het eind van de meditatie weer wakker geworden. Dat had ik bij de vorige slaapmeditaties ook. Ik kon daarna niet direct inslapen, maar gelukkig wel de ontspanning vasthouden, waarna een goede nachtrust volgde. Hartelijke groet, Janny

    1. Dag Janny,

      Dank je wel voor jouw reactie. Leuk deze te mogen lezen en fijn dat je het verhaal mooi vond. Vond het leuk een keer op deze manier te doen. En je merkt dat je aan het einde toch steeds wakker wordt….alsof je je nog niet helemaal kon overgeven? Wel goed te horen dat er wel een lekkere nachtrust mocht volgen. Besef dat dit kan volgen, maar niet altijd hoeft. Weet dan wel dat je in ieder geval een moment van rust hebt mogen ervaren waar je jouw lichaam en geest mee voedt. Graag tot binnenkort weer. Warme groet Maaike

  13. Hoi Maaike,
    Ik heb zondagavond 2 mei je slaapmeditatie liggend op mijn bed gedaan. Ik herinner mij nog dat jij begon met een verhaal over een olifant, ooievaar en een man op een berg….Ik weet niets meer van de rest want ik werd wakker een 3 kwartier later met het “meditatie.livemuziekje”… Inslapen was kennelijk geen probleem hahaha!
    Het vervelende is dat ik door o.a. opvliegers niet door kan slapen en vaak 4 a 5 keer wakker word helaas. Ik heb in ieder geval mijn abonnement weer verlengd met een half jaar dus ik ga gewoon door….
    Groetjes,
    Karin.

    1. Hoi Karin,

      Dank je wel voor je bericht. Wat heerlijk te lezen dat je direct in slaap viel. En ja dan daarna weer wakker worden is dus ook wat er kan gebeuren. Zeker in de tijd van overgang geef je aan….. daar mee zijn is dan de uitnodiging en dat zal niet altijd makkelijk zijn. Kijk wat je kan helpen om er op t moment van wakker worden niets van te vinden…en dan mogelijk de adem weer even te volgen.
      Fijn te horen dat je je abonnement weer hebt verlengd en bij ons blijft en gewoon door gaat 🙂
      Warme groet, Maaike

  14. Wat kun je doen op je bioritme een boost te geven deel 2:

    – Zorg voor voldoende ontspanning
    Stress, malende gedachten en onrust zijn funest voor een goede nachtrust. Het zorgt voor meer cortisol en dit hormoon houd je wakker. Als het gaat om beter slapen, is de ontspanning in de avond, heel belangrijk om melatonine aan te maken.
    -Vermijd blootstelling aan blauw licht na 20.30 uur
    Licht op telefoon, tablet of computer geven blauw licht af wat de melatonine productie remt. Om dit te voorkomen kun je of je telefoon/computer weg leggen, je kunt ook een speciale bril opzetten of kunt een app installeren (twilight of f.lux) die het blauwe licht wegnemen. En je kunt apparatuur vaak ook op de nightshift-stand zetten.
    -Warme douche en koele slaapkamer
    Een donkere en stille slaapkamer met een temperatuur tussen de 16 en 18 graden doet wonderen voor de nachtrust. Wat ook helpt is om wat eerder op de avond een warme douche te nemen of even in bad te gaan liggen.
    -Let op je voeding
    Je kunt het beste starten met een goed ontbijt. Dat geeft je lichaam het sein om wakker te worden. Daarentegen moet je juist niet laat op de avond een zware maaltijd nuttigen. Ook koffie en alcohol kun je beter niet nuttigen na de avondmaaltijd.

  15. Wat kun je zelf doen om je bioritme een boost te geven?
    -Houd een vast ritme aan
    Een vaste dagindeling is belangrijk voor een goed dag-nachtritme. Ook in het weekend is het van belang om ongeveer dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Probeer niet te lang uit te slapen. O
    -Blijf in beweging
    Overdag minstens een half uur flink bewegen, zorgt ervoor dat je ’s nachts beter slaapt. Maar vermijd het om flink te sporten in de avond, want dat zorgt er juist voor dat je wakker blijft
    – Zorg voor voldoende daglicht
    Een flinke portie daglicht, vooral in de ochtend vlak na het opstaan, is goed voor het dag-nachtritme. Probeer elke dag een uur buiten te zijn (zonder zonnebril) of ga desnoods dichtbij het raam zitten.

  16. Wat een fijne meditatie. De glimlach ☺
    Laten we allemaal deze glimlach vasthouden, voor altijd.
    Wat zal de wereld er dan een stuk mooier uitzien.
    Ik ga het in ieder geval proberen.
    Dankjewel!

    1. Goedemorgen Elma,

      Dank voor jouw reactie op de meditatie, de glimlach.
      Ja, mooi wat je zegt, wat zou de wereld er een stuk mooier uit zien. Ik zat gister op de fiets terug van mijn werk en een voorbij fietser glimlachte naar me en ik naar haar wat me deed denken aan de meditatie van dinsdag. Ik voelde blijdschap en zachtheid ontstaan in mijn lichaam en dacht, wat een kleine handeling goed kan doen.
      En aan de andere kant besef ik dat er ook weleens momenten zijn waarop je ruimte wil geven aan andere gevoelens….en dat dat ook oké is. Wens jou een mooie dag zeg ik met een glimlach! 🙂
      Groet Maaike

    1. Wat fijn Marianne dat je genoten hebt Van de reis! En besef steeds dat elke reis weer anders kan zijn…😉🙏🏻
      Warme groet Maaike

  17. Vandaag de meditatie nogmaals gedaan en nu ook het gedicht gehoord. Heel fijn. Dankjewel Maaike. Ik hoop zeker meer meditaties van jou mee te maken. Hartelijke groet, Janny

    1. Hallo Janny,
      Jij werd natuurlijk even “gestoord” door jouw verjaardagsgasten met 💐tijdens de meditatie gister. Fijn dat je hem vanuit t archief vandaag hebt kunnen ervaren. Graag tot n volgende keer! Warme groet maaike 🙏🏻

    1. Hi Judith,

      Wat leuk dat je meedoet met de Challenge!
      Fijn dat het vertrouwd voelde, graag tot volgende week, dan ben ik er op dinsdag weer. Groetjes maaike 🍀

    1. Beste Marianne,
      Dank voor je bericht! Goed te horen dat het vanochtend wel is gelukt! Hoop vanavond en de rest van de dagen ook.
      Succes met de Challenge en benieuwd wat het je brengt.
      groetjes Maaike

  18. Beste Erna,

    Dank voor jouw reactie waarin je open en eerlijk deelt wat er speelt en hoe de meditatie oefeningen je hierbij helpen.
    Fijn om te horen dat je er wat aan hebt en het doet me goed dat ik hieraan mag bijdragen. Laat toe wat er wil komen en kijk wat je nodig hebt om er mee te kunnen zijn. (ook al zal dat niet altijd makkelijk zijn en dat is dan ook weer iets om op te merken) Wens je alle goeds met naast de lastige momenten, momenten van rust. Warme groet Maaike

  19. Ik heb deze oefening zojuist gedaan omdat ik slecht in mijn vel zit. Fibromyalgie is op dit moment zeer heftig aanwezig. Veel pijn en extreme moeheid, huilerig en soms angst gevoelens, regelmatig slecht slapen. Dit helpt mij altijd om weer rustig te worden. De meditatie oefeningen zijn altijd fijn om te doen.
    Dank je wel.
    Groet Erna Kleij

  20. Hallo Liesbeth,
    Wat mooi om te horen! Dank je wel voor jouw reactie en weet dat je de houding van dankbaarheid altijd kan oproepen. Wens je hele fijne dagen en een mooi 2020 met ruimte voor dankbaarheid. Met warme groet maaike

    1. Dank je wel Maaike voor de mooie meditatie over vertrouwen! De tekst die je voorlas klopt voor mijn gevoel 100%; voor alles is een juiste moment, de kunst is om te vertrouwen dat het moment komt en als het er is te herkennen en het te benutten. Dit heb ik als kind al mogen ervaren en is een leidraad in mijn leven geworden, ook in moeilijke tijden wanneer mijn gezondheid te wensen overlaat.
      Dank je wel dat je dit op deze manier vorm hebt gegeven in je meditatie, het was heel fijn:)
      Een warme groet, Marion

  21. Ik heb afgelopen dinsdag de oefening Dankbaarheid van Maaike gevolgd. Wat een mooie meditatie zo aan het einde van het jaar! Ik voelde me aan het eind van de oefening heel dankbaar en ik heb dat gevoel vandaag ook nog kunnen vasthouden. Dankjewel Maaike hiervoor.

Geef een reactie

You have to agree to the comment policy.

Back To Top