Skip to content
Mascha Hoff Meditatie.live

Liefde is het enige wapen dat heelt.

Ik ben Mascha Hoff, moeder van drie kinderen en leef samen in een samengesteld gezin in het midden van het land. De waarden van waaruit ik leef en werk zijn: verbinding, ruimte, authenticiteit, zachtheid en avontuur. Ik lever graag een bijdrage aan een duurzame, gezonde wereld waarin mensen vanuit hun authenticiteit zich manifesteren.

Ik werk samen met bedrijven en (onderwijs-) instellingen met als gezamenlijk doel om ongezond stressniveau binnen organisaties, en daarmee burn-out klachten, terug te dringen en de veerkracht van mensen te verhogen. Het resultaat is werknemers die effectiever en gelukkiger zijn wat uiteraard een positieve impact heeft op het bedrijfsresultaat. Mijn expertise ligt in werknemers helpen een gezonde balans te leren krijgen tussen denken, voelen en doen.

Meditatie met beweging en hartcoherentie
Meditatie zie ik als middel om in de huidige hectische omgevingswereld de verbinding te houden met je innerlijk kompas, de enige juiste richtingaanwijzer voor het bepalen van jouw unieke koers. Aangezien we in het westen geen traditie hebben in meditatie, is er vaak eerst iets anders nodig om in meditatieve staat te komen.

Mijn meditaties kenmerken zich door een combinatie van beweging, aanraking en contemplatie. Hiervoor gebruik ik lichaamswerk, mindfulness/zelfcompassie en hartcoherentie-technieken. Dit is voor mijzelf de ideale mix die ik heel graag met je deel op het meditatieplatform.

 

Korte cursus: Zeven wegen naar hart en geest
In 2020 heeft Mascha een cursus bestaande uit 7 prachtige bijeenkomsten gegeven, die je nog steeds gratis kunt volgen. Meer informatie daarover vind je hier.

Contact met Mascha

Website: www.esenciastressmanagement.nl
E-mail: info@esenciatrainingencoaching.nl
Telefoon: 06 – 5472 5704

Maak kennis met Mascha

Dit bericht heeft 29 reacties

  1. Aviator Spribe играть онлайн
    Not clearly
    Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.

    Зарабатывайте деньги с игрой Aviator Spribe казино играть на евро и наслаждайтесь азартными приключениями!
    Aviator игра позволит вам почувствовать себя настоящим пилотом. Вам предстоит совершить невероятные маневры, выполнять сложные задания и сражаться с противниками. Улучшайте свой самолет, чтобы быть готовым к любым ситуациям и становиться настоящим мастером.
    Основные особенности Aviator краш игры:
    1. Реалистичная графика и физика – благодаря передовой графике и реалистичной физике вы почувствуете себя настоящим пилотом.
    2. Разнообразные режимы игры и миссии – в Aviator краш игре вы сможете выбрать различные режимы игры, такие как гонки, симулятор полетов и захватывающие воздушные бои. Кроме того, каждая миссия будет предлагать свои собственные вызовы и задачи.
    3. Улучшение и модернизация самолетов – в игре доступны различные модели самолетов, которые можно покупать и улучшать. Вы сможете устанавливать новое оборудование, улучшать двигательность и мощность своего самолета, а также выбирать различные варианты окраски и декорации.
    Aviator краш игра – это возможность испытать себя в роли авиатора и преодолеть все сложности и опасности воздушного пространства. Почувствуйте настоящую свободу и адреналин в Aviator краш игре онлайн!
    Играйте в «Авиатор» в онлайн-казино Pin-Up
    Aviator краш игра онлайн предлагает увлекательную и захватывающую игровую атмосферу, где вы становитесь настоящим авиатором и сражаетесь с самыми опасными искусственными интеллектами.
    В этой игре вы должны показать свое мастерство и смекалку, чтобы преодолеть сложности многочисленных локаций и уровней. Вам предстоит собирать бонусы, уклоняться от препятствий и сражаться с врагами, используя свои навыки пилотирования и стрельбы.
    Каждый уровень игры Aviator краш имеет свою уникальную атмосферу и задачи. Будьте готовы к неожиданностям, так как вас ждут захватывающие повороты сюжета и сложные испытания. Найдите все пути к победе и станьте настоящим героем авиатором!
    Авиатор игра является прекрасным способом провести время и испытать настоящий адреналиновый разряд. Готовы ли вы стать лучшим авиатором? Не упустите свой шанс и начните играть в Aviator краш прямо сейчас!
    Aviator – играй, сражайся, побеждай!
    Aviator Pin Up (Авиатор Пин Ап ) – игра на деньги онлайн Казахстан
    Aviator игра предлагает увлекательное и захватывающее разнообразие врагов и уровней, которые не оставят равнодушными даже самых требовательных геймеров.
    Враги в Aviator краш игре онлайн представлены в самых разных формах и размерах. Здесь вы встретите группы из маленьких и быстрых врагов, а также огромных боссов с мощным вооружением. Разнообразие врагов позволяет игрокам использовать разные тактики и стратегии для победы.
    Кроме того, Aviator игра предлагает разнообразие уровней сложности. Выберите легкий уровень, чтобы насладиться игровым процессом, или вызовите себе настоящий вызов, выбрав экспертный уровень. Независимо от выбранного уровня сложности, вы получите максимум удовольствия от игры и окунетесь в захватывающий мир авиаторов.
    Играйте в Aviator и наслаждайтесь разнообразием врагов и уровней, которые позволят вам почувствовать себя настоящим авиатором.

  2. Hallo Mascha,
    Net luisterde ik jouw meditatie uit het archief, chakra 3. Wat een bijzondere, mooie meditatie. Na het masseren van het middenrif voelde ik bij het weer rechtop gaan staan eerst duizeligheid en daarna wat misselijk. Waar zou dit mee te maken kunnen hebben? Aan het einde voelde ik balans, liefde en openheid en draaiden mijn armen ook vanzelf open. Heel bijzonder om te ervaren.
    Heel erg bedankt voor deze meditatie.
    Hartelijke groet,
    Sandra

  3. Super fijne meditatie, wel lastig maar geeft ruimte. Zal hem nog vaak gebruiken. Hartelijk dank. Groetjes Annet.

  4. Hoi Mascha, vanavond via archief je meditatie gedaan. Prettige meditatie en fijn om te bewegen. Ik moest tijdens het “schudden” weer terugdenken aan 15 jaar geleden toen ik wat heb gedaan met bio-energetica… Leuk om weer te doen en dit ga ik vaker toepassen!
    Ik ben benieuwd naar de volgende keer over twee weken…….
    Groet,
    Karin

  5. Bedankt voor de info over daglicht.
    Ik ben zelf brildragend. Heeft dit nog effect op de opname van licht of is het beter om deze af te doen.
    Hgr Rene

  6. Bericht 3

    Het bleek dat de werknemers met ramen op de werkplek, tot 173 procent meer daglicht kregen dan werknemers zonder ramen.
    Uit het onderzoek bleek dat de kunstlicht-werknemers:
    – maar liefst 46 minuten per nacht minder sliepen,
    – zij voelden zich minder fit
    – en ze hadden had meer fysieke klachten.
    De groep met daglicht sliep niet alleen beter, maar was ook actiever overdag en stond vrolijker in het leven. Een duidelijker bewijs van de enorme kracht van daglicht is er haast niet.
    De link naar dit onderzoek vind je hier. https://jcsm.aasm.org/doi/full/10.5664/jcsm.3780

    Wat wij jou willen aanraden is het volgende: natuurlijk kun je je zonnebril gewoon blijven dragen. Zeker op hele zonnige dagen. Maar zet hem alleen af en toe eens af om je ogen de kans te geven om voldoende daglicht op te nemen. Bijvoorbeeld als je even in de schaduw bent. Alleen dat al zal je nachtrust goed doen.

    Succes!

  7. Bericht 2

    Daglicht en met name zonlicht spelen namelijk een belangrijke rol in het vrijgeven van hormonen die belangrijk zijn voor ons waak en slaapritme. Het simpele advies wat ik je met name wil geven is om op zonnige dagen niet continu je zonnebril op te zetten. Als je dat wel doet, blokkeer je hiermee de ‘opname’ van daglicht door je ogen. En dat is jammer.
    Want op het moment dat speciale lichtreceptoren in onze ogen daglicht waarnemen, geven zij de hersenen het sein om hormonen vrij te geven die ons wakker en alert maken. Aan het einde van de dag gebeurt precies het omgekeerde. Als het donker wordt maakt ons lichaam namelijk melatonine aan. Dit zogenoemde ʻslaaphormoonʼ zorgt ervoor dat we moe en slaperig worden.
    Als je overdag te weinig daglicht ziet, wordt dit natuurlijke proces verstoord. Het zorgt er bijvoorbeeld voor dat de aanmaak van melatonine overdag niet onderdrukt kan worden en dat de aanmaak tijdens de avond juist niet op volle toeren loopt.
    Dus dat verschil tussen daglicht en schemer/donker is ontzettend belangrijk. Daar kun je zelf je steentje aan bijdragen.
    Daglicht verhoogt het welzijn en zorgt voor een betere nachtrust, zo tonen diverse studies aan. Om een voorbeeld te geven: hoe belangrijk daglicht is blijkt wel uit een recente studie van onder meer Northwestern University in Chicago naar de slaapkwaliteit van werknemers die aan daglicht blootgesteld worden op hun werkplek en werknemers die alleen van kunstlicht afhankelijk zijn.

  8. Bericht 1
    Beste belangstellende,

    Hierbij een stukje informatie dat hoor bij dag 17 van de Masterclass Beter Slapen. In het archief kun je, nadat de livemeditatie heeft plaatsgevonden, de ontspannings-visualisatie vinden die we vanavond gedaan hebben. Ik hoop dat deze je helpt om je systeem tot ontspanning te brengen. Hetgeen nodig is om een gezonde slaap te genieten.

    Na afloop van de meditatie heb ik informatie gegeven over de voordelen van UV stralen op onze nachtrust, zie hieronder.

    Zonnig weer? Zet je zonnebril ook eens af
    Waarom is daglicht zo belangrijk voor ons? Elke cel in ons lichaam heeft een eigen klokmechanisme dat wordt aangestuurd door het daglichtritme, ofwel circadiaan ritme (Latijn voor ‘ongeveer één dag’). Licht heeft daarmee een directe invloed op onze lichaamsfuncties en energie. Een gebrek aan daglicht beïnvloedt de hormoonproductie en daarmee ons geluksgevoel.

  9. Beste belangstellende,

    Hierbij een stukje informatie dat hoor bij dag 3 van de Masterclass Beter Slapen. In het archief kun je, nadat de livemeditatie heeft plaatsgevonden, de relaxatie oefening vinden die we vanavond gedaan hebben. Ik hoop dat deze je helpt om je systeem tot ontspanning te brengen. Hetgeen nodig is om een gezonde slaap te genieten.

    Onderzoek naar de invloed van Meditatie op beter slapen
    Een studie die een paar jaar geleden in het JAMA Internal Medicine werd gepubliceerd, omvatte het volgende onderzoek:
    – het ging om 49 volwassenen van middelbare en oudere leeftijd die moeite hadden met slapen.
    – De helft voltooide een bewustwordingsprogramma voor mindfulness dat hen meditatie en andere oefeningen leerde die bedoeld waren om hen te helpen zich te concentreren op ‘moment-voor-moment ervaringen, gedachten en emoties’.
    – De andere helft voltooide een slaapcursus waarin ze manieren leerden om hun slaapgewoonten te verbeteren.

    Beide groepen kwamen zes keer bij elkaar, één keer per week gedurende twee uur. Vergeleken met de mensen in de slaapeducatiegroep, hadden degenen in de mindfulness-groep aan het einde van de zes weken minder slapeloosheid, vermoeidheid en depressie.
    Meer lezen via de volgende link:
    https://www.health.harvard.edu/blog/mindfulness-meditation-helps-fight-insomnia-improves-sleep-201502187726

    (En kijk ook eens op wikipedia over de verschilende fasen van de slaap.)

  10. Hoi Mascha,
    de afgelopen 7 weken heb ik iedere maandagmiddag 1 sessie van jouw 7 wegen serie vanuit het archief gedaan. Ik wil je even laten weten dat dit een hele fijne ervaring voor mij is geweest en ik er veel aan heb gehad!
    Mijn doel was om lichaam en geest meer in balans te brengen. Ik wil vaak meer dan ik fysiek kan (vanwege gezondheidsklachten). De serie heeft mij enorm geholpen om op een vriendelijke, liefdevolle manier afgestemd te zijn op mijn lichaam en in contact te blijven, ook bij klachten. Hierdoor kon ik beter luisteren naar mijn grenzen en deze ook gemakkelijker accepteren.
    Heel erg bedankt voor deze mooie en waardevolle serie!  Het is een echte aanrader voor iedereen en ik ga hem zeker nog een keer doen.
    Een warme groet,
    Marion

    1. Wat goed te lezen Marion dat de 7 wegen serie je veel heeft gebracht.
      Voor mij ook heel dankbaar dat de serie nog steeds bekeken en gewaardeerd wordt.

      Hartelijke groet,
      Mascha

  11. Mascha ik heb zojuist de mooie meditatie gedaan, het helende hart. Emoties kwamen los na het masseren van mijn pijn plekken. Ik heb fibromyalgie op een zeer heftige manier. Altijd pijn en extreme vermoeidheid. De zin die je gaf: Liefde is het enige wapen voor heling, vind ik heel bijzonder!! Ik zal deze meditatie vaker gaan doen.
    Dank je wel!
    Groet Erna

    1. Heel graag gedaan Erna! Wat fijn te horen dat de meditatie en mijn motto je kracht geeft in je leven onder pittige omstandigheden.

  12. Super bedankt, dankbaarheid. Tevredenheid en geluk kwam bij mij boven. Na de massage was het beeld veel lichter. Aangenaam… heel apart. Ga deze meditatie vaker doen DANK. Groetjes Annet

    1. Graag gedaan Annet, ik word helemaal blij als ik hoor wat de meditatie jou gebracht heeft :-).

  13. Jouw mediatie over de balans tussen geven en ontvangen op 30 sept heeft mij geraakt op een intense manier. Tijdens de live uitzending voelde ik emoties opkomen maar door je rustige begeleiding voelde het goed en mocht het er zijn. Ik heb de sessie deze week opnieuw terug gekeken en het voelde nu lichter maar net zo mooi. Dat wilde ik even zeggen tegen je.

    1. Dag Martine,
      Wat goed dat je via deze weg dit deelt. In de chat gaf je aan dat je geraakt was en zelfs even eruit was gestapt. Waardevol te horen dat het je veel gebracht heeft en dat je de meditatie nog een keer hebt gedaan waarin je een andere ervaring had. En zo werkt het ook, afhankelijk van plaats en tijd, in de breedste zin, heeft de meditatie een nieuw effect. Daarom is het ook zo fijn dat als een bepaalde meditatie je aanspreekt je deze nog vele malen kan herhalen vanuit het archief. Voor mij als trainer is het nuttige informatie die je me geeft. De chatfunctie geeft me als trainer feedback voor zover de deelnemer bereid is te delen op dat moment. Ik ga in mijn meditaties uit van het vermogen van mijn deelnemers om goed voor zichzelf te zorgen, ook als er heftigheid wordt aangeraakt. Emoties en gevoelens kunnen zich makkelijk aandienen als je ook je lijf in beweging brengt, een vast onderdeel in mijn meditaties. Fijn om van jou terug te horen dat het in iedere geval voor jou ook zo heeft gewerkt.

  14. De afgelopen weken heb ik de serie Zeven wegen naar hart en geest van Mascha gevolgd en ik kan iedereen aanraden om deze prachtige leergang ook te gaan te volgen. Het is een mooie combinatie tussen meditatie, stukjes theorie en uitleg en dan weer enkele oefeningen die je zelf kan gaan doen als huiswerk. Ik merk nu na 6 weken oefenen dat ik me prettiger voel. Ik kan niet zeggen hoe dat precies is gekomen maar ik weet wel dat deze leergang ermee te maken heeft. Dankjewel Mascha hiervoor en ik hoop dat veel mensen jouw serie mogen volgen. Groetjes, Monique

    1. Ha Monique,
      Wat fijn dat te horen. Het idee voor deze serie ontstond spontaan kort na de intelligente lockdown. Het leek me mooi om een doorgaande leergang vorm te geven waaraan hopelijk mensen wat zouden hebben in deze onzekere tijd. Naast de schaduwkant juist ook een tijd die voor veel mensen ruimte creëert om hun (spirituele) ontwikkeling ter hand te nemen. Het doet me goed te horen dat voor jou het een positieve beweging heeft gegeven. En vaak is het ook lastig om zo’n proces heel concreet te maken. Morgen (voorlopig) de laatste keer. Ik hoop dat je er weer bij bent! En voor iedereen die nieuwsgierig is de serie staat in het archief onder het kopje series.

  15. Ik heb al een aantal meditaties van Mascha mogen bijwonen en ken Mascha ook al van eerdere samenwerking. Deze meditaties zijn haar op het lijf geschreven. Ze koppelt haar zachtheid aan mooie thema’s zoals naar voren komt in de zeven wegen van hart naar geest. Van elke meditatie heb ik daarna het effect kunnen ervaren.

    1. Beste Laurens, dankjewel voor je mooie feedback en goed te horen dat mijn manier van meditaties begeleiden positief voor je werkt.

  16. Vanavond was mijn eerste meditatie met Mascha. Twee woorden: Heel Fijn! We begonnen staand met een aantal aanwijzingen om stevigheid te vinden. Daarna gingen we zitten en werd de aandacht verlegd naar het keelgebied. Ook weer een aantal fijne aanwijzingen om keel, kaken en gezicht te ontdekken en te ontspannen. Dankjewel!

    1. Hoi Carollyne, heel graag gedaan en dank voor je positieve feedback. Komende woensdag geef ik weer een meditatie, een combinatie van aanraken en contemplatie. Leuk als je er weer bij bent!

  17. De mediatie van Mascha begon met een massage van het hartgebied en ik merkte dat ik me makkelijker kon concentreren op de rest van oefening. Ik dwaal minder snel af en kan er echt bij blijven. Heel fijn om te merken en ook de ontspanning na afloop is heerlijk. Dankjewel!

    1. Ha Marian, fijn te horen en zoals ik in de chat al tegen je zei, is dit ook juist de reden waarom ik regelmatig aanraking en beweging in mijn meditaties integreer. Voor onze westerse geest is plotseling stilzitten, in alle hectiek, vaak een brug te ver en door aanraking en beweging in te zetten is het makkelijker om de aandacht te richten. Goed te horen dat dat ook voor jou werkt! Hartelijke groet en graag weer tot een volgende keer.

  18. Hoi Mascha, ik heb vorige week een meditatie live meegemaakt (Levensenergie) waardoor ik echt veel energie kreeg. Daarna heb ik verschillende meditaties terug geluisterd van je en ik wilde je hier even zeggen dat ik je meditaties fijn vindt om te volgen. Ik denk ook door de beweging en je stem is natuurlijk erg prettig om naar te luisteren. 🙂 Groetjes Manon

    1. Ha Manon,
      Wat goed om te horen. Dankjewel voor je positieve feedback. As woensdag om 20.00 is mijn volgende meditatie met als titel emoties begrepen. Als je tijd en zin hebt dan ben je weer van harte welkom.
      Hartegroet, Mascha

  19. Ik heb al een paar keer je meditaties beluisterd Mascha en vanavond kon ik er een keer live bij zijn, heel fijn jouw stem en de manier waarop je de meditatie begeleid. Ook fijn dat je er altijd iets van een beweging aan toevoegt, ik ben fan!

    1. Hoi Sonja,

      Leuk dat je er deze keer live bij kon zijn en wat goed te horen dat je mijn meditatie vorm waardeert. De combi bewegen en verstillen werkt bij mezelf het beste om in meditatie te komen. Het was even zoeken naar een vorm die zich ook leent voor dit online medium en ik krijg er steeds meer kijk op wat wel en wat niet gaat. Ik verheug me er al op om in de volgende cyclus die voor mij 8 januari start dit nog verder te verfijnen. Dank voor je reactie!

Laat een antwoord achter aan Mascha Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Back To Top