skip to Main Content

Knowing yourself is the beginning of all wisdom – Aristoteles

Mijn naam is Simone Heijhoff. Als kind zat ik al regelmatig achter het gordijn, in mijn eigen ruimte genoot ik van de stilte. Op school maakte ik werkstukken over monniken en kloosters, de interesse voor meditatie was er dus al vroeg. Omdat zowel de zakelijke wereld als spiritualiteit mij interesseren ben ik deze twee aspecten in mijn werk gaan combineren. Als ZZP’er werk ik nu met internationale groepen in het bedrijfsleven. Ik bied ook cursussen en trainingen waar iedereen zich voor in kan schrijven en 1-op-1 programma’s voor mensen die persoonlijk met mij willen samenwerken.

Toen ik in het bedrijfsleven werkte en volle, drukke dagen had met veel stress en ook te maken kreeg met een aantal emotionele gebeurtenissen in mijn leven,  begon ik cursussen en opleidingen in meditatie en yoga te volgen. In 2015 deed ik een opleiding in San Francisco bij het Search Inside Yourself Leadership Institute en ben ik gecertificeerd in een op mindfulness gebaseerd leiderschapsprogramma dat bij Google ontwikkeld is. Het programma is gericht op het ontwikkelen van emotionele intelligentie. Ik leerde niet alleen de wetenschappelijke onderbouwing, maar ook hoe je mindfulness en meditatie heel praktisch maakt en in het werk kan integreren.

 

Wie ben je en wat laat je zien?
Mindfulness meditatie gaat voor mij om 2 dingen: Allereerst het contact maken met het moment, bijvoorbeeld door het lichaam en de adem te voelen. Maar het gaat ook om de kwaliteit van het bewustzijn te trainen. Door het bewustzijn te verhogen ontstaat er vervolgens steeds meer inzicht in de eigen gedachten, gevoelens, emoties en gedragingen en welke invloed we hierop hebben. Op deze manier leer je zelf steeds beter kiezen wie je wilt zijn en hoe je jezelf wil laten zien in de wereld. Mijn meditaties zijn helder, duidelijk en praktisch met de intentie dat ze een diepgaand effect hebben op wie je bent.

Contact met Simone

Website: www.youki.nl
E-mail: simone@youki.nl
Telefoon: 06 – 5062 8664

Maak binnenkort kennis met Simone

Dit bericht heeft 16 reacties
  1. Dank je wel, Simone, voor de fijne meditatie.
    Via archief pas later gekeken.
    Prettige stem, fijne stiltes, mooie praktische antwoorden op vragen van mensen.
    Hartelijke groet, Erwin

    1. Dank voor jouw feedback Erwin, echt leuk om te lezen over jouw ervaring en je mooie complimenten te ontvangen! Tof dat je deze meditatie hebt terug gekeken 🙂

  2. Ontzettend bedankt!
    Mijn eerste ervaring met meditatie. Wat een verademing letterlijk!
    De moeheid herken ik heel erg, maar wat ontspannen ben ik nu.
    Tot snel.

    1. Hi Sanne, wat leuk dat je een bericht stuurt en wat ontzettend fijn dat jouw eerste meditatie ervaring zo goed was met mijn meditatie 😃 Heerlijk dat het zo ontspannen was. Tot gauw!

  3. Hoi Simone,
    Zojuist je meditatie (aandacht voor je ademhaling) uit het archief gedaan. Wat een ontzettend fijne meditatie: ik ben helemaal tot rust gekomen en voel me weer opgeladen! Het is voor mij echt een reminder om in het hier en nu te zijn (of komen) door aandacht te schenken aan mijn ademhaling of mijn lichaam. Dank je wel, ik ga hem zeker vaker doen!
    Bovendien zijn de manier waarop je de meditaties begeleidt en de klank van je stem erg prettig om naar te luisteren. Fijn weekend en tot snel!
    Een zonnige groet,
    Marion

    1. Hi Marion, dank dat je de moeite neemt om een bericht te sturen, het is zo fijn voor mij om te lezen dat mijn meditaties van waarde zijn. Heerlijk dat je tot rust gekomen bent en opgeladen. Dank ook voor de feedback op mijn stem, fijn dat het zo overkomt. Zonnige groet voor jou ook, tot snel, Simone

  4. Super bedankt voor deze meditatie. Het is echt oefenen maar erg fijn om dat samen met jou te doen. Ik kom echt tot rust ook vooral omdat je een erg aangename, rustgevende stem en manier van praten hebt. Hartelijk dank en ik hoop echt dat we nog vaak van jou meditaties mogen genieten. Groetjes Annet

    1. Wat leuk om te lezen Annet, fijn dat je een reactie plaatst, op deze manier is er toch een klein beetje interactie. Dank dat je mijn stem en manier van praten waardeert. Mijn intentie is zeker om iedere 3 weken een meditatie te verzorgen op dit platform, 27 mei ben ik er weer, hopelijk tot dan!

  5. Hallo Simone,

    Kun je mij vertellen hoe ik op het trainersprofiel kom? Of is het dit juist?
    Nog even een vraagje, als je een tip voor me hebt.
    Ik word vaak na een kwartier weer wakker en dan duurt het even voordat ik weer kan slapen.
    Ik ga er dan ook wel eens uit, om wat te drinken , wat dan wel helpt, maar dan moet ik weer vaker naar het toilet later in de nacht. Lastig wel, omdat ik vaak dorst heb in de nacht, word ik ook snel wakker.
    Ik ga in elk geval de ontspanningsoefening toepassen . Dankjewel. Erg fijn.
    Groeten van Heleen.

    1. Hi Heleen, dit is het trainersprofiel inderdaad. Ik zou inderdaad de ontspanningsoefening eens proberen, kijken of dit helpt. En waar ik aan denk is drink je overdag voldoende? Als je overdag goed hydrateert en ook zorgt je niet veel drinkt net voordat je gaat slapen breng je misschien een goede vochtbalans aan. Water drinken is hiervoor het beste. Teveel cafeïne of andere dranken kunnen volgens mij juist weer vocht onttrekken.

      De inhoud van de Beter Slapen Masterclass is gemaakt met professionals, zij hebben misschien nog wel specifiekere kennis en tips voor deze vraag. Je kunt de vraag nog mailen naar info@mediatie.live als je dit nog even wilt checken.

  6. Masterclass Beter Slapen – Dag 4: deel 2
    Wat je NIET moet doen als je goed wilt slapen

    5. Neem geen alcohol en stimulerende middelen
    Een glaasje wijn helpt dan wel om ontspannen in slaap te vallen, maar het nadeel is: het verstoort de rust later in de nacht. Ook cafeïne houdende producten (koffie, thee, cola, chocola, nicotine) laat op de avond, zijn niet goed voor de nachtrust.
    6. Eet geen zware maaltijd vlak voor het slapen gaan
    Een zware maaltijd ‘s avonds, of een maaltijd met veel vetten, zorgen voor een snellere stofwisseling. Daardoor gaat de lichaamstemperatuur omhoog, waardoor het lichaam zich minder slaperig voelt en je simpelweg minder goed kan slapen.
    7. Ga ook niet met een rommelende maag naar bed
    Met een lege maag naar bed gaan, zorgt voor het gevoel trek te hebben. Ook daardoor kan het lichaam ons wakker houden.
    8. Slaap niet te lang (uit)
    De verleiding is groot om na een zware nacht wat langer te blijven liggen, maar doe dit niet. Probeer je echt aan je vaste ritme te houden, want op denk duur draagt een vast ritme echt bij aan beter slapen.
    9. Gebruik liever geen slaapmiddelen
    In Nederland zijn er rond de 700.000 mensen die gebruik maken van slaapmiddelen, de zgn. benzodiazepines. En natuurlijk kan het even heel goed helpen om ze te gebruiken, het gevaar bestaat dat je er te afhankelijk van wordt.

  7. Masterclass Beter Slapen – Dag 4: deel 1 Wat je NIET moet doen als je goed wilt slapen
    1. Focus je niet op MOETEN. Je best doen om goed te slapen is namelijk onmogelijk. Als je iets forceert, dan maak je het probleem slechts groter door er zoveel aandacht aan te geven.
    2. Kijk niet weg van jouw probleem. Als je jouw (tijdelijke) slaapprobleem min of meer geaccepteerd hebt, kom je bij het volgende stukje.. is er een onderliggend probleem? De volgende tip die wij jou willen geven is: kijk niet weg van de echte oorzaak. Wat is er in jouw leven dat momenteel veel onrust oplevert? Het vergt moed om hier in alle eerlijkheid naar te kijken, maar het is de moeite waard. Naast alle zaadjes die je momenteel plant, is het misschien ook tijd om de rotte plek op te zoeken en daar waar mogelijk weg te halen of als dat niet kan, te accepteren.
    3. Ga niet panikeren als je niet kunt slapen. Als je merkt dat je weer eens niet kunt slapen, zal het vast gebeuren dat de paniek toeslaat: ‘help hoe moet dat morgen? Waarom heb ik dit nu weer en ik heb morgen al zon drukke dag!’ Als deze gedachten eenmaal voorbij komen, lukt het nog minder om weer in te slapen.
    4. Doe geen inspannende activiteiten voor het slapengaan. Sporten, het nieuws volgen, op computer/telefoon kijken, indringende gesprekken voeren en alle andere zware werkzaamheden. moet je zeker niet doen in de laatste twee uur voor het slapengaan. Je lichaam moet echt tot rust komen om in slaap te vallen.

  8. Een super aangename meditatie, fijne stem , straald voor mij veel rust uit. Net wat ik nodig heb. Hartelijk dank. Hopelijk tot snel . Groetjes Annet

    1. Dank je wel voor je reactie Annet, heel fijn om te lezen dat ik een stukje rust mocht overbrengen, mooie dag!

    1. Dank je wel voor je reactie René, ik waardeer het enorm dat je iets laat weten, fijn dat mijn stem bevalt 🙂

Geef een reactie

You have to agree to the comment policy.

Back To Top