skip to Main Content

Echte liefde vind je in de liefde voor jezelf.

Ik ben Tiny Fortezza – Kuiken en ik woon met mijn man Nick in het Friese Joure. Met ons samengestelde gezin zijn we de helft van de tijd met en de andere helft zonder kinderen. Ik ben graag samen met andere mensen en kan ook goed alleen zijn. Dan kies ik voor lekker bewegen in de natuur (wandelen, hardlopen, fietsen, skeeleren, schaatsen, skiën) of thuis ontspannen met yoga en meditatie.

Ik werk als holistisch leefstijlcoach en -trainer. Sinds 2018 help ik mensen gezonde keuzes maken op het gebied van vitaliteit en werkgeluk. Ik geloof dat je de beste keuzes maakt wanneer je in verbinding met jezelf bent. Die verbinding ontstaat vanuit ontspanning. In mijn coaching en training pas ik dan ook meditaties, ademwerk en mindfulness toe.

Meditaties met een stukje achtergrondinfo
Mijn meditaties richten zich op de verbinding met jezelf. Hoofd en lijf zijn één. In mijn meditaties kom je mentaal en fysiek in diepe ontspanning. Vanuit daar kun je tot nieuwe inzichten en energie komen. Ik begeleid je met warmte, rust en liefde. Dat is de ‘hartenkracht’ die ik met jou en de groep aanga. Ik laat bewust stiltes vallen zodat er ruimte is voor jouw eigen ontspanning, inzichten en energie. Ik deel bij iedere meditatie kennis over het effect van de meditatie op je lichaam en geest. Ontspan met mij mee en ervaar zelf deze rust, liefde én energie. Je bent welkom, precies zoals je bent 🙂

Contact met Tiny

Website: www.eigenstijlleefstijl.nl
E-mail: tiny@eigenstijlleefstijlcoaching.nl
Telefoon: 06 – 536 23812

Maak kennis met Tiny

Dit bericht heeft 2 reacties
  1. Ter aanvulling op de meditatie “Chakra’s in balans” van 20 januari 2022 hier een kort overzicht van de 7 chakra’s en hun energie. Op de chat was de vraag gesteld in hoeverre chakra’s voor bepaalde emoties staan. Er zijn wel emoties aan gekoppeld, maar meer nog zijn de energiecentra bekrachtigers van een staat van zijn. Dus van de energie die je hebt/ voelt. Op een rij van onder naar boven (in je lichaam) zoals we in de meditatie bij langs zijn gegaan:
    1) Basischakra – aarden: gevoelens van veiligheid en fysieke behoeften
    2) Sacraal chakra – emoties en sensualiteit
    3) Zonnevlecht – je authenticiteit
    4) Hartchakra – pure gevoelens en (zelf)liefde
    5) Keelchakra – (zelf)expressie en communicatiekracht
    6) Derde oog – helder zicht in fysieke en intuïtieve zin
    7) Kruinchakra – hoger bewustzijn en spiritueel lichaam

    Wil je je er verder in verdiepen? Ook andere collega-trainers gebruiken de chakra’s soms in hun meditaties. Ik heb mij o.a. laten inspireren door het boek Energetische Basiskennis van Wilka Zelders en ben zelf Malva therapie ondergaan.

    Enjoy en zorg goed voor jezelf <3

  2. Met de meditatie Nog Dieper Ontspannen heb je gedachten en gevoelens van ontspanning met elkaar in balans gebracht. Vanwege de Week van de Werkstress geef ik je deze oefening. Hij is bedoeld om te gaan oefenen met vriendelijke(re) gedachten naar jezelf toe. Je parasympaticus (ontspanning) aanspreken, in plaats van je sympaticus (actiestand).

    Noteer drie zaken die jij MOET van jezelf. Wat leg jij jezelf gedurende de dag allemaal op? Moet je bijv. altijd op tijd komen, moet je een goede vader/ moeder zijn, moet jij efficiënt zijn in alles wat je doet? Stel jezelf dan de vraag: wat MAG ik? Kijk of je de norm weg kunt laten en wat er dan over blijft. Ik moet op tijd komen = ik mag komen. Of, nog mooier: ik ben welkom.

    Dit ‘omdenken’ helpt je om vriendelijker en zachter naar jezelf toe te zijn. Het voorkomt dat je je interne stressoren aanzet. Heb je de smaak te pakken gekregen? Volg dan ook eens een meditatie omtrent Compassie. Vrijdag 20 november bijv. met Sylvia, de Bodyscan met Compassie. Ook in het kader van de Week van de Werkstress.

    Wees lief voor jezelf <3

Geef een reactie

You have to agree to the comment policy.

Back To Top